Kasta och vända dig i sängen länge innan du somnar? Då kan forskarnas nya teknik vara till nytta för dig.
Detta är en speciell andningsövning som tar väldigt lite tid. Enligt experter kan korrekt andning avsevärt påskynda en gynnsam sömn.
Detta är en teknik som används av indiska yogier.
Som konstaterats av en vetenskaplig expert från University of Arizona, Andrew Weil, användes andningsövningar av detta slag under meditationer.
Metoden fungerar verkligen! Jag andas alltid enligt metoden för att somna om jag vaknade mitt på natten.
Övningen kallas 4-7-8.
Kärnan är enkel: i 4 sekunder andas en person in luft, han håller andan i 7 sekunder och spenderar 8 sekunder på att andas ut långsamt, säger publikationen. MedicalNewsIdagEffektiviteten av denna övning är hög på grund av vissa andningsrytmer, de låter dig snabbt lugna nervsystemet.
Återkallelse
- stjärntecken som vet hur man ljuger professionellt.
- stjärntecken som inte kan kontrollera känslor.
- De mest själviska stjärntecknen i ett horoskop: viktigt att veta.
