Nästan varje kvinna har under graviditeten tänka återhämta sig från förlossningen. När kan jag börja träna med hulahupom efter förlossningen och hur man väljer rätt?
Hulahup - perfekt tränare och många av det täcka könet börjar använda direkt efter leverans. Men många experter tror att en sådan tidig träning kan skada hälsan hos kvinnan. Så när du kan börja utnyttjande efter förlossning, och hur man väljer rätt sportutrustning, för att inte skada din hälsa?
När kan jag börja träna med hulahupom efter förlossningen?
Med någon fysisk aktivitet att inte vara bråttom som utbildning i tiden efter förlossningen. Först och främst bör du vänta ungefär två månader tills stoppet tilldelningen, det är en naturlig process Datum fält.
När det gäller kejsarsnitt ökade denna gång något - upp till tre månader. Detta följs av en annan vänta period då återhämtat sig och ta dess plats inre organ, och det kan ta ytterligare en till två månader. Saken är den att de ligament som stöder många organ, inklusive livmodern, och under graviditeten tenderar att kraftigt expandera och de bör tillåtas att sänkas. Annars ökar risken för förlust eller utelämnande av bäckenorganen.
Dessutom efter en viss tid, bör det stärka musklerna i jordskorpan med hjälp av speciella övningar för gravida kvinnor, som försvagade muskler inte kan "skydda" de inre organen från skada, som kan uppstå till exempel blåmärken, samt kropp.
Efter cirka 4-5 månader efter brunnen för att stärka musklerna i bäckenbotten och bark, liksom i samråd med läkare, kan du försöka börja träna med hulahupa. Det viktigaste - att lyssna på sina känslor. Om du plötsligt börjar dyka smärtsam eller temperaturökningBör stoppa övningen omedelbart.
Hur man väljer hulahup?
Nu kan du hitta ett stort utbud av sportutrustning i form, färg och material. Därför är en kvinna är ganska svårt att göra rätt val. Och ofta säljare erbjuder sådan utrustning, som är utrustad med olika prylar och därmed är det mycket dyrare. Faktum är att kvaliteten på utbildningen och slutresultatet av dessa inbyggda sensorer har ingen effekt.
Tiden efter förlossningen är bättre att ta bågen mer smidig form, eftersom de ytterligare utskjutande bollarna verkligen inte kan stärka arbetet med att bryta upp den interna fett - lokalt avlägsna det är omöjligt. Underhudsfett minskar jämnt i hela kroppen, tack vare fler och andra faktorer.
Oförberedd fysiskt kvinnor rekommenderas att inte rotera bågen tunga storlekarEftersom det har en betydande belastning på de inre organen, särskilt bukhinnan och njure, samt ryggraden. När det används felaktigt tung projektil kan orsaka personskador eller blåmärken i bukhålan. Lätt att vrida bågen är inte så lätt, därför måste hållas på grund av det stora utbudet av rörelse.
Diameter hulahupa lika viktigt som den är vald. Man tror att ju mindre diameter, desto svårare att vrida. Därför bör kvinnor med en genomsnittlig ökning ring väljas med en diameter på ca 95-100 cm.
Rotation hoop anses vara en typ av hjärt. Därför, förutom sådana övningar är nödvändiga även med små viktning som hjälper bygga lite muskelmassa och stärka musklerna i kärnan.
All fysisk aktivitet bör bibehållas i samband med en balanserad kost och dricka tillräckligt med vatten. Det kan alltså vara enkelt och tillräckligt snabbt för att återställa sin tidigare form utan att skada din kropp.
Också vara noga med att fråga om vilka funktioner av postpartum kön behöver veta varje kvinna
Picture text: istockphoto.com
