Då täcks modern av en skuldkänsla och missförstånd om hur man ska vara lugn i sådana fall.
Här är 5 steg för att komma närmare ditt perfekta lugna mammautseende.
1. Inse att du ensam är ansvarig för dina misslyckanden.
Det är viktigt att möta det: det är inte deras fel att du skriker på barnen.
Problemet ligger inte i barnen och inte i den situation de skapar åt dig, utan bara i din inställning till henne.
Ja, barn är ofta mycket svåra. Men känner du dig inte skyldig över ditt obegränsade beteende? Det betyder att det är med dig själv som du behöver påbörja förändringar.
Varje bagatell kan vara irriterande och bli det sista sugröret, vilket en annan gång inte kommer att märkas av dig alls.
Därför vore det mer korrekt att säga att det inte är barnen som driver dig ut ur dig själv, utan du själv tappar humöret på grund av sammanflödet av olika omständigheter.
2. Hitta triggers - och eliminera dem
När det gäller föräldrarnas ilska är det bäst att agera på förebyggande åtgärder.
Analysera vad som oftast är det "sista strået" efter vilket du faller i raseri.
Det kan vara överdriven hast, överdriven röra, hunger, trötthet på kvällen, fysisk smärta etc.Till exempel gjorde du ett bra jobb hela dagen, men på kvällen, utan att ha tid att äta ordentligt på en dag och fysiskt utmattad, börjar du redan skrika och tappar tålamod.
Så försök att bygga din dag så att du har ett hälsosamt och gott mellanmål till hands och har tid att slappna av och återhämta dig. Det är inte lätt, men konflikter med barn är ännu mer utmattande, för att inte tala om de långsiktiga skadliga effekterna.
3. Ställ dig själv tre viktiga frågor
Känslor ligger ofta utanför vår kontroll, särskilt ilska. Försök att "tygla in" dem genom att tänka en minut och svara på dig själv bara tre frågor:
- är vad barnet gör så läskigt?
- varför gör han egentligen det här?
- om du var lugn och avslappnad nu, på gott humör, vad skulle du göra i den här situationen?
Analysera problemet innan du reagerar på det. Titta på situationen genom ett barns ögon: vad behöver han nu, vilken typ av mor ser han nu, vad ska han göra om hans mor "kokar"?
4. Gå bort från barnet och pausa
Ingen av de kärleksfulla föräldrarna vill skrika på barnet eller skada honom på något sätt.
Om ilska täcker dig och du inte har tid att analysera situationen, gå bara tillbaka. Fokusera på barnets ålder:
- om han är väldigt liten, lägg honom försiktigt i spjälsängen och få lite luft vid fönstret. Kom ihåg att inget hemskt händer, trötthet talar helt enkelt i dig. Allt detta kommer säkert att passera. För 6 räkningar, andas in och andas ut för 6, andas lugnt kommer du till dina sinnen.
- om barnet redan är i en ganska medveten ålder kan du berätta direkt för dina känslor: att du är väldigt arg och redo att skrika, så gå till köket i 5 minuter och be dig att inte röra. När du stannar lite kan du förklara för barnet exakt vad som gjorde dig arg och varför, förklara att du inte ville hälla ut din ilska över honom.
På detta sätt kommer du att lära barnet själv att reagera på negativa känslor, till sin egen ilska. Om du ropar på honom kommer han också att skrika när något går fel.
5. Hitta ett sätt att säkert ventilera dina känslor
Att undertrycka negativa känslor, inklusive ilska, kan vara dåligt för din hälsa. Att uttrycka känslor är nödvändigt - men bara så att ingen skadas av det.
Jag vill gråta - gråta, det här är ett bra sätt att kasta ut den ackumulerade tröttheten. Sätt på din favoritmusik, sjung, dans, köp dig något du länge har drömt om, men ständigt skjutit upp, gör några fysiska övningar.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa:
- Noll mamma: 7 sätt att hantera utbrändhet
- Hur man lär ditt barn de viktigaste sakerna i livet
- Hur man inte tappar mod när allt är dåligt
