Hur man sover ordentligt om man vaknar mitt på natten

Om du känner till situationen när du vaknar mitt på natten och sedan slänger och vänder länge, kan du inte somnaprova följande principer nästa gång.

1. Gå inte på toaletten

Om det inte finns något brådskande behov av att gå på toaletten är det bättre att inte gå. Det blir mycket svårare att somna efter att du redan har stigit upp och gått. Du måste ligga i sängen för att inte påskynda pulsen, så du borde inte ens sitta ner. För att somna igen måste du sakta ner hjärtfrekvensen, vilket tar längre tid om du går ut ur sängen.

2. Titta inte på tiden

Det är svårt att göra, men du måste försöka att inte kontrollera din klocka, annars aktiveras din hjärna omedelbart. Och naturligtvis, kolla inte din telefon, läs inte aviseringar, annars riskerar du inte att somna längre.

3. Räkna inte timmarna förrän du står upp

Ju mer du oroar dig för att du inte kommer att somna, inte kommer att få tillräckligt med sömn och din dag kommer att gå ner i avloppet, desto mer sannolikt kommer det att hända. Det är nödvändigt att stänga av tankar så mycket som möjligt, andas långsamt och djupt, slappna av med armar, ben, nacke, käke, ansikte en efter en, och sedan somnar du snabbare.

Du kommer också att vara intresserad av att läsa:

• Life hacka hur man somnar på 2 minuter i alla situationer
• Hur mycket och hur man sover för att gå ner i vikt
• Hur dålig belysning leder till tidigt åldrande