Skilki och hur man sover, för att gå ner i vikt

För att gå ner i vikt, konsumera ett kaloriunderskott (mindre kraft, mindre fläckad) och prata även om hormonbalans. Om du är allmänt frisk är det lätt att se till att de nödvändiga hormonerna förflyktigas - det räcker med att sova ordentligt.

Låt oss ta en titt på rapporten, som ett hormon att sova, injicera viktminskning.

Somatotropin

Vin hjälper kroppen att vakna och känna sig avslappnad. Somatotropin ökar post-glukosriv och hjälper till att bryta ner fett. Det är viktigt att sova till 12:00, så att hormonet aktivt jobbar på din viktminskning, och sova minst 7-8 år. Hormonets toppaktivitet är upp till 4 år gammal.

Dessutom är det viktigt att inte äta mat med högt insulinindex innan du går och lägger dig, för att inte blockera nedbrytningen av fetter.

Melatonin

Syntesen av detta hormon sker endast på natten, i mörker - i fasen av djup sömn. Melatonin hjälper till att förbättra somatotropin, vilket nämndes ovan. För en natts arbete kan dessa hormoner bränna upp till 150 g fett.

Men för vem det är nödvändigt att sova i mörkret, utan prylar, såväl som produkter med melatonin (valnötter, bananer, vindruvor, lax). Så fakhіvtsі att göra bra luftning mötet innan du går till sängs och, om möjligt, att sova med en god natt.

Du kommer också att läsa följande:

• Hur man går ner i vikt för ytterligare hjälp
• Hur man går ner i vikt för att få hjälp att gå
• Hur man går ner i vikt på en vvsyanіy diet