Enkla övningar för barn att lära sig att hantera känslor

Fram till tre års ålder vet ett barn inte hur han ska hantera sitt barn känslor, de tar ständigt över. Detta uttrycks i kontinenter, nyckor, tårar. Men redan från tre års ålder är det fullt möjligt att förklara för barnet hur man hanterar känslor utan att kasta ett raserianfall. Vissa fysiska övningar bidrar också till detta. Här är några enkla övningar för barn 3-8 år.

1. Rita på baksidan

Motion kan hjälpa till att minska ditt barns ångest. Alla känner till spelet när den ena "ritar" bokstäver eller föremål på baksidan av den andra med fingret, och den andra måste gissa dem. Men om ett barn kännetecknas av ökad ångest, är han mycket orolig för att han inte kan gissa eller kommer att namnge det felaktigt. För sådana barn måste du ändra spelreglerna lite.

Fråga omedelbart barnet vad man ska rita på ryggen. Föreslå till exempel att rita en sol. Spela som om solen drar en leksakskanin med sin tass. Fråga hur barnet mår, om det är trevligt att stryka ryggen. Sedan "raderar" den ritade, gnugga lätt barnets rygg.

2. Orange

Barnet ligger på ryggen, armarna och benen något isär. Barnet måste föreställa sig att det finns en apelsin i handen. Du måste knyta näven tätt i 10-12 sekunder för att pressa saften ur en apelsin. Sedan slappnar handen av, vilar tung och varm.

3. En sten

Be barnet ligga på ryggen och föreställ dig att det finns en tung sten nära deras ben. Uppgiften är att flytta denna imaginära sten från sin plats. För att göra detta måste du höja ditt högra ben något och sila det i 10-12 sekunder, som om du trycker på en sten. Då måste du lägga ner benet, slappna av, föreställ dig att det är tungt och fyllt med värme. Upprepa sedan övningen med vänster ben.

4. Sköldpadda

Barnet ligger på magen. Be honom att föreställa sig själv som en liten sköldpadda som ligger på varm sand nära en flod (sjö / hav). Sköldpaddan är varm, bra och lugn; sköldpaddans armar och ben är avslappnade. Men sedan gick solen ner bakom ett moln, sköldpaddan blev kall och obekväm.

I detta ögonblick ska barnet sträcka sig och böja ryggen något, spänna armarna och benen, så att säga mentalt, dra dem in i "en sköldpaddsskal". Du måste hålla spänningen i cirka 10 sekunder. Sedan kommer solen ut igen, sköldpaddan känns bra och lugn, du kan koppla av och sola dig igen.

5. Sjöstjärna

Barnet ligger på ryggen i sjöstjärnspositionen - armar och ben sprids ut åt sidorna. Be honom stänga ögonen och föreställa sig en plats där han verkligen gillar att vara. Det borde vara bra och säkert där.

Be ditt barn att föreställa sig att han är på den här platsen och gör vad han vill. Han kan beskriva det för dig om han vill. Övningen varar 2-3 minuter, sedan måste du öppna ögonen och sträcka dig bra.

Du kommer att vara intresserad av att veta var man ska börja utveckla ett barns minne.