På kvällen svullna och värkande fötter? Du - en kock, frisör, servitör eller försäljning och hela dagen står på fötterna? Det är dags att ta hand om hälsan hos fötterna för att lindra obehag
Några användbara regler kommer att spara dina fötter från trötthet:
1. Skor bör först och främst stödja fotvalvet. I gymnastikskor och Crocs fötter kommer att tröttna mycket mindre än höga klackar.
Om du väljer alla samma skor, bekväma hälhöjden 2-3 cm.
2. Titta på din hållning. Expandera axlar, dra åt musklerna i nacken och buken i 30-40 sekunder. Detta hjälper till att hålla ryggen rak, axlar rakt och buk - dras.
3. Den viktigaste kosttillskott i kost bör vara vitamin B och C.
Stående arbete: hur man hjälper benen / istockphoto.com
4. Var uppmärksam på yoga, detta långvariga praxis när det gäller smärta och svullna fötter är mycket hjälpsam.
5. Måttlig sola minska risken för gikt och trötthet ben, och med dem, och tillbaka.
Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: kramper eller ömma hälen: om några sjukdomar visar smärtan
