Att dricka vatten, äta rätt, träna, få tillräckligt med sömn, inte bli nervös och ge upp dåliga vanor är nyckeln till god immunitet.
”Den moderna människan har problem med mag-tarmkanalen, - säger gastroenterolog Larisa Boychenko. – Detta är ett problem för 95% av befolkningen. Det som förvånar mig är att vi respekterar vårt yrke, våra hobbyer, vår sociala status. Men varför respekterar vi inte den enda källan som ger oss liv, ungdom, livslängd, hälsa? Endast från mat kan vi få det vi behöver för vår hälsa. "
Regeln för hälsosam kost är att äta inte mer än 3-4 gånger om dagen med en obligatorisk paus mellan måltiderna på 3,5 timmar. ”För att smälta vad vi äter behöver vi enzymer, - säger Larisa Boychenko. – De har en viss ackumuleringsperiod. Bara tre och en halv timme efter att ha ätit kan de smälta ny mat. "
Presentatören av kolumnen "Food Rules" analyserade tillsammans med en läkare hennes vanor och fick reda på vilka av dem som är mest skadliga för hälsan.
Ät innan sängen
«Jag gillar att äta solrosfrön innan sängen, - medgav Vera Borsuk. – Mer - solros, men jag kan också pumpa ". Det visade sig att konsekvenserna av en sådan vana är allvarliga. ”Frön innehåller proteiner, fetter, kolhydrater och fiber, de är absolut komplett mat- förklarar Larisa Boychenko. Och fullfjädrade enzymer behövs för en fullständig måltid. Klockan 10 på kvällen kommer de inte att vara där, och någon produkt, inklusive frön, kommer att förbli osmält. Vad är osmält mat i kroppen? Detta är vägen till bildandet av gifter och toxiner, främst i mag-tarmkanalen. De absorberas i blodet och skadar mikrofloran. Som ett resultat minskar immuniteten och kroppen kan inte längre motstå mikrober och virus. Resultatet är sjukdom».
Ät söt
Det en annan vana hos Vera. Men det visade sig: om det inte är kakor och bakverk med grädde och om det finns godis ibland på morgonen kommer det inte att skada kroppen. ”Söt i form av frukt, torkad frukt, kanske några geléliknande produkter till och med bör konsumeras, - Larisa Boychenko föreslår en väg ut för dem med en söt tand. – Men - på morgonen. Detta leder till produktion av en stor mängd energi som hjärnan behöver. Det är bränsle. Efter klockan två på eftermiddagen behöver kroppen inte längre så mycket energi, så de ätna sötsakerna läggs åt sidan. Vad händer om det kommer dig att svälta hela dagen! "
Ät snabbmat
Det händer att Vera hoppar över måltider under filmningen. När det inte finns tid att äta normalt kan en tjej frestas av snabbmat och mellanmål, till exempel en hamburgare. ”Jag tvivlar mycket på kvaliteten på de bageriprodukter som denna kotlett ligger i- säger gastroenterologen. – Förutom kvaliteten på köttet, under de sanitära förhållanden där köttfärs bereddes från det, och även i färskheten hos grönsaker som läggs i en hamburgare. Och jag litar absolut inte på såserna som denna produkt är kryddad med. "
Om en hamburgare är din favoritmat rekommenderar din läkare att du förbereder den själv. Och använd den inte mer än en gång varannan vecka. Men pizza är tillgänglig en gång i veckan, men bara på morgonen. Det finns ytterligare ett villkor: pizzadegen måste endast göras av fullkornsmjöl och fyllningen måste vara köttfri, det vill säga ost och grönsaker.
Larisa Boychenko varnar: ”Raffinerat mjöl är en mycket skadlig produkt. Om pizza också innehåller köttinkluderingar - spelar det ingen roll om det är kött, korv eller korv - tyvärr är denna produkt uppriktigt sagt skadlig. "Är det sant att mat förstör vår immunitet, leder till fetma, metaboliska störningar och förkortar människors liv? Varför kan du inte dricka kaffe på fastande mage? Och hur kan känslan av hunger upplevas regelbundet på framtida barn? Om detta - i nästa berättelse om avsnittet "Matregler", som kommer att sändas torsdagen den 23 april i programmet "Morgon med inter".
