Alla upplever stress. Men hur vet du om det redan stör din mentala hälsa?
Här är 5 varningsskyltar, varav någon kan du säkert kontakta en terapeut.
1. Din sömn har störts under lång tid
Sömnlöshet och sömnbrist stör tanken och uppfattningen av världen. Men för mycket sömn, konstant sömnighet är ett alarmerande symptom. Om du inte känner dig vilad, oavsett hur mycket du sover, om du lider av sömnlöshet och inte gör det somna utan medicin eller alkohol, då måste du leta efter orsaken till allt detta, och bättre tillsammans med en specialist.
2. Absolut allt gör dig förbannad
Om du blir alltför irriterad av människor och aktiviteter som alltid har väckt glädje tidigare, älskade arbete och fritidsaktiviteter, vänner, hobbyer, familjemedlemmar, familjetraditioner - då är det dags att ta dina nerver till beställa.
Detsamma är fallet om det verkar för dig att hela världen är uppvapen mot dig och människor medvetet gör allt för att skada dig, väver oändliga intriger. I teorin kan någon agera mot dig, men vanligtvis är dessa paranoida tankar resultatet av överdriven stress.
3. Du är kroniskt trött
Det finns ingen styrka alls oavsett vad. Du vaknade - och redan trött. När vi når arbetsplatsen är det nästan en prestation, du är ännu tröttare och du kan inte koncentrera dig.
Kaffe hjälper inte, sömn hjälper inte, hälsosam mat och vitaminer har ingen uppenbar effekt.
Detta innebär att problemet ligger i huvudet, det måste erkännas och erkännas i samråd med en psykoterapeut.
4. Du är hyperaktiv
Om någon är ständigt trött, är du tvärtom i oändlig rörelse.
Du kan inte koppla av och komma ur multitasking-läget, inte vill ta emot hjälp, sträva ständigt efter att "åstadkomma en prestation" och förakta människor som vill ha en lugn lunch eller sova.
Du kommer inte ihåg vad, när och hur mycket du åt, när senast sov du tillräckligt med tid eller bara slappna av och tänkte på något trevligt.Du uppmanar alla och i allt irriterar det, kritiserar, kontrollerar inte känslor. Den moderna världen tvingar dig ibland att rusa och röra dig så aktivt som möjligt, men perioder med multitasking bör kvalitet vila, annars kommer kroppen - och i synnerhet nervsystemet - mycket snart att ge en stark krascha.
5. Du är fixerad på betydelser och betydelse
Om du ständigt är orolig för livets mening och vad som händer i det, sökandet efter denna mening, maktlöshet på grund av livscykeln som du inte kan förändra, din egen känsla obetydlighet och önskan att bevisa deras "betydelse" för någon, då är det definitivt dags att prioritera och reda ut din världsbild "i hyllorna", att utarbeta självkänsla.
Hur ordnar du dina nerver?
1. Diagnosera dig inte själv
Stress, neuroser - det här är inte vad du hamnar på ett mentalsjukhus med.
2. Se en psykoterapeut
Även en online-konsultation med en oberoende, opartisk professionell kan klargöra mycket för dig. Det viktigaste är att anpassa sig till processen och låta dig bli hjälpt, och inte ordna en intern sabotage mot sådan störning.
3. Eliminera alla tillhörande faror
Stress påverkar kroppen inom ett brett spektrum: överätning, rökning, alkoholmissbruk, drogmissbruk etc. En person befinner sig i en stängd cirkel, eftersom dåliga vanor inte bekämpar stress utan bara provocerar dess intensivering och mer stress - ännu mer rökning, alkohol, skräpmat och etc.
Städa din kost och dagliga rutin, drick rent vatten, andas frisk luft, minimera socker och "fastna" sociala nätverk, gör träning till en obligatorisk morgonritual - och du kommer att bli förvånad över hur mycket mindre stress i din liv.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa:
- Noll mamma: 7 sätt att hantera utbrändhet
- Att hjälpa arbetsnarkomanen: hur man hanterar överarbete
- Hur föräldrar hanterar negativa känslor
