Det är möjligt att minska trycket på några timmar, men behandlingen av högt blodtryck bör vara omfattande.
Luke Luffin, en läkare vid Cleveland Clinic (USA), nämnde flera sätt normalisera blodtrycket om några månader.
Gör aerob träning
Bara 150 minuters aerob aktivitet (långvarig träning med låg intensitet) per vecka minskar trycket med 5-8 poäng och gör fartygen flexibla.Gå ner i vikt
Varje kilo som går förlorat leder till en minskning av trycket med 1 mm Hg, påminner läkaren.
DASH diet
Använd de tekniker som är typiska för denna typ av mat, lägg till en stor mängd grönsaker i kosten, frukt, mejeriprodukter med låg fetthalt och fullkorn för att sänka det systoliska blodtrycket med 5-10 poäng.
Minska ditt saltintag
Studier har visat att en diet som inte innehåller mer än 4 gram salt har en verklig hypotensiv effekt och sänker blodtrycket med 5-6 mm på några veckor.Minska alkoholkonsumtionen
Alkoholhaltiga drycker bidrar till vasospasm, utan alkohol kommer du att sänka blodtrycket med 4 poäng.
Återkallelse
- hur förstår du att du redan har varit sjuk med ett nytt koronavirus?
- Hur förser man barnets kropp med vitaminer och vatten: varför är det viktigt?
- 7 spel som förbereder ditt barn för skolbelastningen.
