Smartphone och dator gör våra ögon trötta. En kreativ väg ut är att prova speciell ögonyoga.
För att undvika detta måste du utföra speciella övningar för ögonen minst ett par gånger under dagen - den så kallade synen för yoga. Övningarna är inte svåra och tar inte mycket tid.
1. Välj ett objekt på avstånd. Titta på honom utan att blinka i cirka 20 sekunder. Sträck ut handen framför dig med tummen uppåt så att den ligger något under den punkt du koncentrerade dig på tidigare. Flytta blicken från fingret till ett objekt på avstånd och bakåt, upprepa flera gånger.
2. Stäng dina ögon och flytta dem uppåt, nedåt, åt vänster och höger. Tänk dig en urtavla framför dig utan att öppna ögonen. Flytta dina ögon från nummer till nummer: till 3, 6, 9, 12. Upprepa övningen minst 5 gånger.
3. Stäng ögonen i några sekunder, slappna av. Med ögonen stängda, rita en sicksack med ögonen, flytta dina ögon från vänster till höger, från topp till botten.
4. Blinka ögonen snabbt i några sekunder, stäng dem sedan och slappna av i 20 sekunder. Med dina ögon stängda, försök att se ner så mycket som möjligt, så upp som möjligt, så långt till vänster och till höger som möjligt. Upprepa övningarna flera gånger.
Du kommer att vara intresserad av att veta hur stretchövningar kan hantera olika typer av smärta.
