Simning är en av de mest fördelaktiga aktiviteterna för gravid kvinnor.
Vissa modersjukhus övar till och med att förbereda sig för vattenfödseln. Men om du bestämmer dig för att besöka poolen själv, är det lämpligt att välja en tränare som har ett certifikat och erfarenhet av att arbeta med kvinnor i position.
1. Komma igång rätt
Under första trimestern råder vi dig att undvika betydande belastningar, träna lätt för att slappna av.
Vatten kan verkligen lugna dig, du kan dra nytta av det. Och naturligtvis borde du inte täcka långa sträckor om du inte har simmat tidigare.
2. Ta din tid
Det är tillrådligt att öka belastningen gradvis, om åtminstone något obehag har uppstått, återgå till föregående takt. Du kan inte hoppa från sidan och nattduksbordet bredvid poolen för att inte provocera ett kraftigt tryckfall.När du besöker en gynekolog, påminna honom om att du simmar, eftersom kroppens tillstånd kan förändras.
Återkallelse
- vilka vitaminer behövs på hösten för att besegra koronaviruset?
- forskare namngav vitaminet som skyddar mot superinfektion.
- hur man gömmer en gravid mage med rätt kläder?
