I genomsnitt äter en person 100 g socker per dag om han gillar godis, mat, drycker, bröd och såser.
Hon uppmuntrar sina patienter att använda dessa verktyg för att ta bort missbruk, prova det också!
Att göra en plan
Det är nödvändigt att byta till en ny diet smidigt, först och främst bli av med de sötsaker som du inte riktigt gillar.
Ge din kropp tid att anpassa sig. Om du ger upp socker omedelbart och helt, så är det 99% chans att gå ut ur det.
Lämna en källa till socker åt dig
Hitta din huvudsakliga källa till socker och lämna den åt sidan genom att skära ut allt annat.Uppenbarligen måste valet vara mycket försiktigt. Till exempel gillar du bakverk och drycker, men du måste behålla rullar eller läsk. Det är mycket skadligt att använda det tillsammans.
Byt till naturprodukter
Socker är dolt i kokta produkter, med naturliga produkter, allt är mer eller mindre klart.
Byt ut bekvämligheter med hemlagad mat.
Bekämpa missbruk med sömn
Varje gång sockerberoende säger att de behöver äta sex gånger om dagen, frågar nutritionister hur mycket de sover.Om mindre än 6 timmar är orsaken till problemet uppenbart.
Återkallelse
- hur förstår du att du redan har varit sjuk med ett nytt koronavirus?
- Hur förser man barnets kropp med vitaminer och vatten: varför är det viktigt?
- 7 spel som förbereder ditt barn för skolbelastningen.
