Hur gå ner i vikt på en havregryn

En havregrynbaserad diet hjälper inte bara till att förlora 5-7 kg på nolltid. För detta mat Både huden och matsmältningssystemet kommer att tacka dig - deras hälsa kommer garanterat att förbättras.

Varför är havremjölsdieten bra för dig?

1. Det är billigt och lågt i kalorier

100 g färdig havregryn innehåller endast cirka 90 kcal. Dessutom är det närande och inte dyrt.

2. Havregryn innehåller mycket fiber

Tack vare detta börjar dina tarmar fungera som en klocka, magen presenterar inte obehagliga överraskningar, kroppen rengörs från gifter. Havregryn har en omslagseffekt på väggarna i magen och tarmarna, en sådan diet är acceptabel även för personer med magsår och andra mag-tarmsjukdomar.

3. Havregryn innehåller mycket zink och mangan

Denna gröt lugnar nervsystemet, förbättrar humöret, förbättrar hudens tillstånd (minskar porerna och fet blandad hud), tar bort ödem.

4. Havregryn innehåller vitamin A och E

De behövs också för hudens skönhet och bevarar dess ungdom och elasticitet. Havregryn innehåller också mycket antioxidanter - förutom att förlänga ungdomar, hjälper de till att förebygga cancer.

I allmänhet kan du på en diet av havregryn förlora 10-15 kg på två veckor. Men kom ihåg att det mesta av vikten inte är fett utan överflödig vätska och svullnad, som du kommer att säga adjö till.

Regler för havregryn

1. Kan inte använda flingor

I havregryn, som bereds genom att hälla kokande vatten, finns det inget användbart, alla nödvändiga ämnen har redan lämnat det under bearbetningen. Grynna ska vara så hela som möjligt.

2. Diet kräver förberedelse

Det är mycket svårt att drastiskt ändra kosten och bryta ner den. Därför måste du utesluta alla feta, stekta, rökta och söta livsmedel åtminstone några dagar före början av havregryndieten.

3. Koka havregryn i vatten

Inte i mjölk eller andra vätskor. Du kan inte lägga till socker och salt - max, lite honung. Du kan också garnera gröt med bär och kalorifattiga frukter (inte druvor).

4. Du måste äta 5-6 gånger om dagen

Men i små, lika delar.

5. Var noga med att dricka vatten

Minst 2 liter per dag. Det är viktigt för tarmfunktionen och den allmänna hälsan. Det är bättre att utesluta kaffe, te utan socker kan drickas i obegränsade mängder.

6. En gång om dagen - ett glas kefir

Detta hjälper ditt matsmältningssystem att fungera bättre. Men 3 timmar före sänggåendet är det bättre att inte äta alls.

7. De första tre dagarna - molun diet

Det betyder att du inte kan äta något annat än havregryn.

8. På dag 4 och 5 kan du lägga till några andra livsmedel

Det kan vara bär, frukt, från den 7: e dagen - lite magert kött. Det totala kaloriinnehållet i kosten bör inte överstiga 1200-1300 kcal.

Du kommer också att vara intresserad av att läsa:

• Kost på barnmat: fördelar och nackdelar
• 3 enklaste dieter för dem som hatar dieter
• 5 tecken du behöver för att lägga till kalorier i din kost