Vetenskapen har visat att inte bara den typ av mat vi äter är viktig utan också tidpunkten för måltiden.
Bäst att ta mat i små portioner upp till 6 gånger om dagen, men som nutritionists noterar kan inte alla människor av objektiva skäl följa en sådan rytm.
I de flesta fall äter människor lunch senare än de behöver.
Forskning som publicerades i Journal of Clinical Nutrition visar att äta efter 15:00 sänker viktminskningsprocessen avsevärt.
Kroppens aktivitet är associerad med dygnsrytmer, det beror på dem när vi känner oss hungriga eller sömniga. En persons biologiska klocka påverkar också processen att gå ner i vikt. Till exempel, på grund av alltför tidigt matintag, frigörs mindre insulin i kroppen, vilket allvarligt komplicerar fettförbränning.Men det finns goda nyheter för människor som har svårt att följa kostrytmen - tiden för att ta frukost och middag påverkar inte signifikant viktminskningshastigheten.
Se till att du äter cirka 50% av dina dagliga kalorier vid lunchtid.
Återkallelse
- TOPP 5 livsmedel för att sänka dåligt kolesterol.
- vilka livsmedel att ge barn på sommaren för immunitet?
- TOPP 4 livsmedel som bidrar till cancer.
