Kräm för kaffe
Kaffe är en hälsosam dryck som inte bara uppfriskar utan också påskyndar ämnesomsättningen, med måtta hjälper till att bekämpa hjärtsjukdomar och åldersrelaterade förändringar. Men om du häller överflödig grädde i en kopp kaffe (och också lägger till socker), kommer drycken från smides att visa sig vara för fet och kaloririk.
Krämens volym bör inte överstiga storleken på vinflaskans kork.
Frukostflingor
Deras del bör inte vara mer än en tekopp (standard, från uppsättningar). När det gäller en mat med mycket kolhydrater är det mer än tillräckligt.
Nötter
Det finns råd från hela världen att använda nötter som ett hälsosamt mellanmål hela dagen. Men trots allt är de väldigt feta och kaloririka, hur man förstår hur mycket du kan äta? Ta en fickspegel och placera muttrarna på den i ett enda lager. Hur många passar - de kommer att utgöra din del.
Kött
Att grilla, kom ihåg att det normala dagliga intaget av kött inte överstiger storleken på en disksvamp.
Torkade frukter
En annan produkt som är lätt att ta med sig. Speciellt om du är på diet och ersätter de vanliga sötsakerna med torkad frukt. För att förstå hur mycket du kan äta, ta en palett med ögonskuggor i 6 nyanser. Lägg torkad frukt ovanpå - hur många passar, det kommer att vara den dagliga normen.Potatisar
Denna produkt är inte så användbar som vi skulle vilja ha den. Och kroppen behöver väldigt lite av den: delstorleken bör inte vara mer än ett vanligt papper näsdukar.
Grönsaker
Här kan du ta en promenad och tillåta dig en stor del. Du måste äta minst 5 portioner grönsaker per dag, och en vanlig servering är storleken på en plånbok för män.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa:
- Hur man äter 1500 kcal per dag - meny i en vecka
- Sirtfood-diet: gå ner i vikt som Adele
- Försök inte upprepa: Celebrity Extreme Diets
