Att gå ner i vikt är inte det enklaste, men definitivt en spännande process. Och om din vikt är stillastående är det bara en annan anledning att tänka om dina dagliga vanor.
Kontinuerlig vägning
Om du har en manisk vana att väga dig själv flera gånger varje dag, måste du bli av med det så snart som möjligt. Det exciterar bara din psyke och påverkar neurala processer i huvudet negativt. Detta beror på att vikten kan variera under dagen i en eller annan riktning. Detta betyder dock inte att du har gått upp eller gått ner i vikt. Oftast beror detta helt enkelt på överflödigt vatteninnehåll i kroppen.
Uppblåsta mål
Du bör inte sätta dig ett mål att förlora 5 kg på en vecka. Även om du lyckas, kommer du troligtvis snabbt att returnera din tidigare vikt och ytterligare ett par kilo på toppen. Men ditt imaginära mål att du behöver göra detta kan också leda till ätstörningar och kortvarig depression.
Uttorkning
Ibland räcker det att lägga till mer vatten i din kost och vikten kommer att flyttas från en platå. Försök att dricka upp till 1,5 liter vatten. På sommaren kan denna hastighet vara upp till 2 liter. Om du glömmer bort det, ladda ner en app som påminner dig om att fylla på vattenbalansen.
0% fettprodukter
Många som går ner i vikt byter ofta från vanlig mat till låg fetthalt och tror att de på så sätt minskar antalet kalorier. Detta är sant, men livsmedel med låg fetthalt innehåller ofta mer konserveringsmedel och socker. Tänk på detta och var inte rädd för att äta mer fet mat.
Återkallelse
- Det mest budgetvänliga sättet att gå ner i vikt: en enkel diet
- Läkare har utsett mat som framkallar tandförfall
- TOPP 3 mest användbara mejeriprodukter
