Lite är kvar till sommaren. Det är dags att ordna maten och bli av med ett par extra pund.
Ät mer fiber
Fiberrika livsmedel kommer att hålla dig energisk och full under resten av dagen. Det viktigaste är att kontrollera mängden och inte vara rädd för att lägga den till maten. Tack vare det kommer du att glömma bort ytterligare snacks, vilket hjälper dig att gå ner i vikt. Bland de livsmedel som innehåller den högsta mängden fiber är det värt att markera: kål och gröna bladgrönsaker, kli, bär, baljväxter, nötter och bovete.
Svälta inte
Under fastan sjunker blodsockernivån snabbt. Detta leder till svaghet, yrsel och framför allt önskan att äta söt mat. Om du inte svälter dig själv kommer ditt blodsocker att vara bra. Detta innebär att sannolikheten för att äta för mycket försvinner. Ät i små portioner, 5-6 gånger om dagen.Kom ihåg att det finns kalorier i drycker.
Detta gäller särskilt för alkohol, juice och läsk. Förresten, när du går ner i vikt bör du i allmänhet glömma alkohol. Vanligtvis innehåller den för mycket socker, och det finns 300-350 kalorier per 100 gram cocktail. Om du redan är på humör för en drink, håll dig till mindre, starkare drycker. Till exempel gin eller whisky. Du har också råd med ett glas torrt vin.
Koka hemma
Det finns inga alternativ under karantän. Men att laga mat hemma bör också ändras. Försök först att inte äta medan du lagar mat. Många hemmafruar syndar ofta med detta. För det andra, försök att laga mat på morgonen, så att om du ger efter för frestelsen, kommer det inte att påverka din figur i hög grad. Undvik stekt mat och försök att baka eller laga mat.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa,
- Näring och sexliv: varför de är så nära släkt
- Namngivna produkter som rengör blodet från toxiner
- Att välja rätt mejeriprodukter: de bästa tipsen
