Vilka livsmedel ska gravida kvinnor äta: TOP-5 viktiga grönsaker och frukter

Idag berättar vi vilka produkter var och en gravid flickan måste läggas till i sin diet för att undvika möjliga patologier i framtiden. Detta är lätt att göra, och fördelarna kan uppstå om ett par år.

Morot 

Morötter är den hälsosammaste grönsaken för graviditet. Först och främst förbättrar det mag-tarmkanalens funktion och minskar toxicos under första trimestern. Den innehåller också en stor mängd karoten, vitamin E, C och grupperna B, K och PP. Med ett ord, ett helt lager med användbara vitaminer och mineraler. Och viktigast av allt, de hjälper alla den blivande mamman i bildandet av barnets organ. Den enda gången morötter är förbjudna är magsår, problem med bukspottkörteln och inflammation i mag-tarmkanalen.

paprika

Vi underskattar ofta fördelarna med paprika. Men förgäves! Det är han som döljer de helande egenskaperna, förbättrar slemhinnornas tillstånd och stärker blodkärlen. De fördelaktiga mineralerna och vitaminerna i grönsaker hjälper ditt barns ben att bildas inuti livmodern. Och vitamin C, E, PP och P förbättrar hudens tillstånd. Paprika innehåller också eteriska oljor, protein och betakaroten, vilket hjälper till att öka den förväntade mammans immunitetsnivå.

Spenat 

Spenat är den viktigaste källan till folat för gravida kvinnor. Det är hon som hjälper den blivande mamman att undvika missfall, övervinna toxicos under första trimestern och minska risken för att utveckla anemi. Spenat skyddar också frukten från olika avvikelser.

En tomat 

Tomaten är rik på lykopen, som skyddar celler från fria radikaler. För gravida kvinnor är det särskilt viktigt att lägga grönsaken till kosten, eftersom den är ganska tillfredsställande men samtidigt låg i kalorier. Därför kommer det verkligen inte att skada din figur.

Banan

Även om en banan är en klar kaloriinnehavare, bör du inte ge upp den helt. När allt kommer omkring innehåller frukten zink och kalium, som hjälper till att bilda barnets immun- och kardiovaskulära system. Men ät inte mer än en banan om dagen.

Du kommer också att vara intresserad av att läsa,

• 10 enkla sätt att avgifta ditt hem
• Näring för toxicos: vad som kan hjälpa och vad som kommer att skada
• Hur man förser ett barns kropp med vitaminer och vatten