7 idéer för familjer i karantän från ideologen Victoria Boyarina

Att bedöma den nuvarande situationen med pandemin i landet förstår vi det hemma självisolering måste spendera mer än en vecka. Medan världen är full av osäkerhet fokuserar vi på vad vi kan förbättra - familjerelationer.

Vi utvärderar framgång, korrigerar misstag och gör det gemensamma tidsfördrivet så trevligt och fruktbart som möjligt med hjälp av erfarenhet och rekommendationer ideolog för projektet "Family in Priority" och mammor till 4 barn Victoria Boyarina.

1. Hitta nya möjligheter

Karantän under en pandemi är en typisk invasionskris för varje familj: under en smidig förlopp av miljontals människors liv, skarp förändringar som fick dem att uppleva stress och ångest, främst när det gäller ekonomiskt välbefinnande och hälsa familjemedlemmar. Men även en kris kan hjälpa till att förbättra atmosfären i familjen, om den upplevs korrekt, uppfatta vattendraget i familjen som nya möjligheter att stärka relationer.

Många i karantän lämnades utan jobb och inkomstkälla, och var och en av oss är orolig för att någon nära oss inte blir smittad med ett farligt virus. Det är okej att oroa sig för nära och kära. Men ångest hindrar oss bara från att fokusera på problem, fokusera våra ansträngningar på konstruktiva lösningar och agera effektivt.

Föreställ dig de värsta scenarierna för en mer informerad strategi och förtroende för framtiden. Vad gör du om du förlorar din inkomstkälla? Kom ihåg vad du vet hur du gör, vilka specialiteter du har behärskat, vilka kunskaper, färdigheter och förmågor kan du använda för att tjäna pengar? Utarbeta en detaljerad plan för att bryta den ekonomiska återvändsgränden och involvera andra familjemedlemmar i diskussionen. Tänk på varje steg du tar om någon från din familj blir sjuk. Vilken läkare söker du omedelbart hjälp från? Hur isolerar du patienten från resten av familjen? Hitta svaren på dessa frågor och släpp situationen. Paniken kommer att försvinna och du kan vara effektiv här och nu.

2. Utveckla ett familjehanteringssystem

Familjen är en liten organisation och behöver vägledning och ledning. Analysera vilka efterföljande händelser dagen för dina nära och kära består av och försök att organisera den korrekt, korrekt och tydligt fördela tiden för varje familjemedlem. Diskutera med din familj och gör ett schema för dagen för dem i form av en checklista, Om barnen är små, lär ut de här äldren, det hjälper dem för livet. Var noga med att överväga personlig tid för varje, baserat på behov och övergripande tidsfördriv. Enligt min erfarenhet började barn med att utföra checklistor utföra cirka 80% av uppgifterna enligt schemat utan påminnelser. För att motivera dem att följa reglerna kan du lägga till bonusar och straff. "Exchange" tjänade poäng för förmåner för barn: deras favorit delikatess, möjlighet att delta i en spännande aktivitet eller titta på en tecknad film, några tid att spela ett dataspel etc. Vi konverterar böter för brott mot reglerna till monetära motsvarigheter, barn sparar dessa medel för välgörenhet. Vuxna i sin tur agerar också i enlighet med reglerna och utgör ett exempel för yngre familjemedlemmar och i fall brott mot reglerna (stängde inte av ljuset, placerade saken vid fel tidpunkt etc.) fyller på välgörenhetsorganisationen spargris.

3. Gör ett avtal

Vilken form av kommunikation väljer du: konstruktiv, respektfull eller rop och ömsesidiga klagomål? Att vara utsatt för känslor i en karantänmiljö är inte lätt att undvika gräl, så det är viktigt att ha ett effektivt sätt att lindra spänningar i kommunikationen.

Använd följande schema för att förena olika synpunkter:

1. Jag börjar med samtycke.

2. Jag erbjuder hjälp, men jag insisterar inte och lämnar beslutet åt dig.

3. Här är en ledtråd om hur man använder allt detta för att bygga auktoritet.

Den allmänna intonationen är lätt och vänlig.

När du ser det lämpligt att invända måste du först komma överens. För att göra detta föreslår jag att använda övningen, som kallas - "Håll med högt." Till exempel när ett barn, i motsats till förbudet, vill titta på en tecknad film, även om han har gjort det under den senaste timmen, jag Jag svarar: ”Ja, jag förstår att du vill sätta på TV: n, men du har redan tid att titta på kom ut. Kontrollera ditt schema och ta reda på när du kan titta på tecknad film nästa gång eller tjäna bonusar för detta. " Kom ihåg att tala respektfullt till ditt barn genom att titta in i deras ögon.

Jag råder dig också att implementera en enkel och effektiv teknik: "Inte enligt min mening, inte enligt din åsikt, utan på vårt sätt", som hjälper dig att hitta ett tredje alternativ och undvika utveckling av konflikter över samma anledning.

4. Höj din immunitet

Följ den dagliga rutinen, lägg dig före 23.00 och vakna före 6.00.

Ät rätt. Drick upp till 2 liter rent vatten om dagen, 80% av vattnet måste drickas före kl. 16.00. Begränsa animaliska produkter och produkter som innehåller kemikalier, äta hälsosam mat, mer än hälften av kosten bör vara grönsaker, dricka färska smoothies, juice, supermat.

Lägg till fysisk aktivitet i ditt dagliga schema (sport, dans, städning etc.). Det är mycket viktigt att frigöra energi som byggs upp i hemmiljön, särskilt för barn. De är vana vid aktiviteter under dagen, studerar i skolan, i sektioner, går i frisk luft, så det är svårare för dem att följa karantänregimen. Inkludera morgonövningar eller träna med hjälp av tillgängliga verktyg i sin dagliga rutin.

Håll en positiv attityd. Om du upplever känslomässig utbrändhet (utmattning av nervös, mental och fysisk styrka) - sök hjälp från en psykolog. Om du inte kan få råd från en expert, använd de tillgängliga resurserna. Till exempel en gratis onlineplattform för emotionellt stöd, självutveckling och fitness, som nyligen lanserades online av ukrainska specialister.

5. Håll dig till digital hygien

Det är föräldrarnas ansvar att kontrollera skärmkonsumtionen och barnets säkerhet i nätverket, organisera sin arbetsplats vid bordet och följa reglerna för att arbeta vid datorn. Kom ihåg att vara rätt exempel för dina barn.
Alla i vårt hus vet att barn bara spelar dataspel på tisdag och torsdag i 15 minuter om dagen. och på lördag, söndag i 40 minuter om dagen efter att ha fullgjort alla uppgifter som finns i deras tidtabell.

6. Älska och stödja varandra

Bygg förtroende för din familj.

Om du inte kan ändra situationen, ändra din inställning till den. Tiden i karantän för vår familj är den mest glada och efterlängtade, för vi kan äntligen spendera den tillsammans, med hela familjen, som vi bara kunde drömma om tidigare! Det här är en riktig gåva, och jag njuter av varje dag som jag delar med min familj.

Effekten av nyhet kommer att tas in i den vanliga rytmen i familjelivet genom aktiviteter som du inte har gjort tidigare av någon anledning: till exempel att dra ihop drömkort, sjunga karaoke, gjorde heminredning, läste böcker på kvällarna etc. Gör en lista över saker som du inte hade tillräckligt med tid förut, baserat på intressen och önskemål alla. Det är viktigt att de täcker alla familjemedlemmar.

Middagar online med vänner har blivit en ny tradition för oss: vi förhandlar i förväg vad som är bekvämt för alla deltagare tid för videokonferens och trots att vi befinner oss på motsatta sidor av skärmen har vi en mycket varm led kvällar.

Under karantänperioden behöver alla särskilt stöd. Hjälp dem som inte klarar det som händer på egen hand, särskilt barn. Ge dem lite mer tid, förklara, om något stör dem, gör det klart att de är under tillförlitligt förälderskydd.

7. utveckla

Använd tvångsledighet för självutveckling och utbildning online enligt faktiska behov för att omedelbart tillämpa den kunskap som erhållits i praktiken, i kommunikation med nära och kära. För att utveckla relationer i ett par rekommenderar jag att jag läser boken av Bruce Feiler ”Secrets of Happy Families. Manlig blick ", för att öka föräldrakompetensen -" Ett barns emotionella intelligens "av John Gottman och hur man talar för barn att lyssna och hur man lyssnar på barn att tala av Elaine Mazlish och Adele Faber. De som är intresserade av familjeföretag och generationernas kontinuitet kommer att vara intresserade av J. Hughes familje rikedom.

Jag är övertygad om att varje ödesutmaning måste accepteras med förståelse och tacksamhet, och då kommer allt att bli bättre många gånger än man kunde föreställa sig.