Det enklaste sättet att ta itu med övervikt - minska storleken på sin tallrik och sporta. Men det är inte allt!
Du bor - och växa tunn! Kampen mot övervikt slutar aldrig! Ju mer vi försöker bli av med överskottet, desto svårare de strävar efter att ligga kvar på de vanliga platserna. Och det är inte på ett dåligt utbyte. Och de misstag som många gör.
1. natt
Vi bor på dygns biorytmer, enligt vilken dag och vi har olika hormoner som produceras på natten. På natten finns det produktion av tillväxthormon somatotropin, som är involverat i regleringen av ämnesomsättningen. Nivån av stresshormonet kortisol, som hindrar den normala processen för fettförbränning, måste falla på natten.
Topp 7 misstag som hindrar förlorar / istockphoto.com
Men om du ofta sitta upp på rapporter före midnatt, är det inte konstigt att siffran börjar nysta. Tillväxthormon produceras av en liten, och en hel del av kortisol. det finns en obalans och ackumuleringen av fettreserver.
2. användbara snacks
Varje adept ZOZha know - dåligt för figur munkar och smörgåsar bör ersättas med torkad frukt och nötter. Men detta betyder inte att för den tid du måste äta en påse med datum eller torkade aprikoser, fikon och russin. De är också hög i kalorier.
Topp 7 misstag som hindrar förlorar / istockphoto.com
3. soda mani
Koldioxid finns i kolsyrad dryck, stimulerar aptiten. Oavsett om det är söt läsk - också tillsatt socker till koldioxid. Och det är inte mindre än 700 kalorier, och ännu mer.
4. coffee takeaway
Det är på modet att arbeta för att köpa en kopp kaffe att ta den med sig till kontoret. Men cappuccino, till exempel, har i genomsnitt 200-250 kalorier, och om han är också en socker? Och du är fortfarande på väg hem köpte en kopp smaksatt dryck, och varför? Och myten om att kaffet stimulerar metaboliska processer i kroppen - är ren lögn.
Topp 7 misstag som hindrar förlorar / istockphoto.com
5. Sug efter choklad
Vid slutet av arbetsdagen så jag vill unna dig en glass, choklad, pommes frites, pizza.
Ohälsosam mat ibland lugnar och distraherar från ovidkommande tankar, men konsekvenserna av denna försummelse av med avseende på deras hälsa kommer att vara mycket mer - det är inte bara överviktig, men också försämringen Det är. I det här fallet, magnesium, tack vare vilket vi känner lugnare efter chokladkaka kan hittas i kli smoothies, yoghurt och jordgubbar. Ett alternativ till hamburgare och pommes frites med sin imaginära mättnad kan vara en kalkon och bananer.
6. antagnings~~POS=TRUNC lugnande medel
Många av ångestdämpande läkemedel och örter har motsatt effekt - de långsam ämnesomsättning: minska retbarhet av sympatiska nervsystemet som påverkar graden av metabolism. Vid mottagning av lugnande medel minskar muskeltonus, och således minskar och intensiteten av energiförbrukningen.
Ha detta i åtanke, även om läkemedlen utses din egen läkare. För att undvika övervikt, minska kaloriintaget med 10%.
Topp 7 misstag som hindrar förlorar / istockphoto.com
7. Produkter innan kassan
Choklad, burkar läsk, chips i ljusa förpackningar, färgstarka barer och Zhuviland. Och medan det finns en kö, hand och sträcker till en liten, men en sådan hög kalori behandla. Men även i en burk cola innehåller 4 timmar. l. socker. Du kommer att ta varje gång kommer till butiken? Och nära till fetma ...
Du kommer att bli intresserad av att läsa: sluta röka är inte säkert: vikt och andra hälsoproblem
