Vi vet hur svårt det är att försöka hålla sig i form när barnen i karantän skriker utanför dörren.
Övningar för 10
Töm inte dig själv med timmar av träning från början. Börja med siffran 10. Push-ups, squats, lunges - det borde vara totalt 10. Känn att du kan göra mer - gärna öka hastigheten.
Ta små promenader
Att sitta hemma vid datorn varje dag är mycket skadligt. Därför bör du vänja dig vid att ta korta pauser på 5-10 minuter en gång i timmen för att få en flaska vatten, eller gå uppför trappan eller snurra runt kaminen medan du förbereder middagen. Förresten, dessa alternativ är bra för de mest trafikerade mammorna.Liggande på soffan
Du behöver inte ens gå ur soffan, men ändå hålla dig i god form. Var uppmärksam på motionscykeln. Simulera cykling och samtidigt kan du göra en massa andra saker: läsa, titta på en film eller prata i telefon. Förresten kan barn också lockas. Låt dem upprepa efter dig - både du och de kommer definitivt att bli friskare.
Var kreativ
Stolen kan vara bra hjälpare i triceps-träningsgruppen. Och vattenflaskor är vikter. Det viktigaste är att inkludera lite fantasi och vardagliga saker kommer att verka mycket mer multifunktionella.
Älskar att hoppa
Visst har du en favoritlåt som du gillar att dansa till. Ta en paus mellan arbete och familjeuppgifter för dans. Barn kan förresten också erbjudas.
Återkallelse
- Fitness under karantän: var man hittar program och övningar
- Våra mormors livshack: vilket arbete och vilket inte?
- Kontorsarbete: hur man bibehåller en vacker hållning när man sitter vid en stol
