Fitness under karantän: var hittar du program och övningar?

Lyckligtvis hemmet sporter har utvecklats i mer än ett år och är fortfarande efterfrågad bland kvinnor.

Om du bestämmer dig för att stödja din figur under den här svåra karantänstiden ska du först förbereda en plats, kläder och utrustning för lektioner.

Det finns inga speciella krav på platsen, men för konditionsträning rekommenderas att träna i sneakers, du behöver ett fritt rum utan matta och föremål som kommer att vara väldigt stötande att röra vid under en aktivitet Träning.

Låt oss nu prata om kläder!

En träningsoverall eller snäva leggings kommer att göra. Vi rekommenderar att du stöder bröstet med en sport-bh, men om du inte har en är det inte ett problem, ta en vanlig bh och en tät undertröja eller T-shirt.

Inventeringen kan vara annorlunda... Vissa människor gillar att arbeta med vikter, andra gillar hopprepövningar, och andra föredrar klassiska hantlar. Det är viktigt att du är bekväm med ditt lager.

Nu när du är redo att träna är det dags att välja ett sportprogram för dig själv. Detta kan göras på flera sätt och är helt gratis.

Först genom en smartphone. Gå till butiken för Android eller iOS och välj applikationen med det program du gillar.

För det andra hittar du träningsprogram på YouTube och webbplatser som skapats speciellt för dem som vill gå ner i vikt.

Handla inte impulsivt, analysera programmet, se vilken utbildningsnivå det är avsett för och läs recensionerna.

Återkallelse

• träning med barn: spela, göra sport.
• vad är barns kondition och vem behöver det egentligen?
• sport för ansiktet: hur stramar man snabbt upp huden och är det möjligt?