Varför är det brist på vitaminer? Vi kommer att förstå orsakerna, liksom metoderna för behandling och förebyggande.
Orsaker till vitaminbrist:
- försvagad immunitet efter vintern;
- fel mat;
- ökad konsumtion av vitaminer för vissa sjukdomar, stressiga situationer, intensiv mental och fysisk stress;
- dysbios
- felaktig lagring av frukt och grönsaker;
- medfödd metabolisk störning;
- dålig ekologi;
- tar ett stort antal mediciner;
- postoperativ period;
- brist på promenader.
15 huvudsymptom på vitaminbrist hos barn:
- Trötthet och nedgång uppmärksamhet;
- Ökad känslighet för olika typer av infektionssjukdomar;
- Långvarig sjukdomsförlopp;
- Försämring minne;
- Barn släpar efter i tillväxt och utveckling jämfört med kamrater;
- Irritabilitet och humörighet, tårighet;
- Sömnproblem;
- Brist på aptit;
- Försämring av synen;
- Orolig mage;
- Minskat hemoglobin;
- Låg viktökning
- Blek hud;
- Skört hår;
- Stomatit.
istockphoto.com
Hur man fyller på kroppens reserver
Vitamin A är det: i rotgrönsaker, särskilt morötter, äggula, smör.
Källor till C-vitamin: syltad mat - kål, tomater, gurkor. I synnerhet innehåller kål en chockdos av vitamin C och innehåller också mjölksyrabakterier som stöder tarmens mikroflora, och det är där som 80% av vår immunitet produceras. Surkål innehåller också vitamin U, vilket har en gynnsam effekt på magslemhinnan. Även källor till vitamin C - kiwi (2 stycken innehåller det dagliga behovet av detta vitamin), citrusfrukter och alla typer av kål.
Källor till B-vitaminer: spannmål, säsongsrötter, paprika, äpplen, dill, persilja.
Vitamin D rik på feta sorter av havsfisk, smör, kaviar, äggulor. Men i skaldjur, som inte odlas fritt, är detta vitamin mycket mindre.
E-vitamin innehåller alla oljor, inklusive den vanliga solrosoljan.
Du kommer att vara intresserad av att veta:
- 3 tecken på vitaminbrist;
- hur man återställer huden efter vintern;
- Varför behöver en kvinna vitamin B12 och var hittar man det?
