Efter vintern tenderar huden att tappa sin glans och få fläckar.
Vitamin B
Om du har mött ett sådant fenomen som spruckna läppar, skalning och torrhet hela vintern, liten utslag, blekande hudfärg och fina rynkor, då är det dags att fundera på hur man kan kompensera för det lager. Det dagliga intaget av produkter som innehåller vitamin B är 90 mg. Följande livsmedel innehåller detta vitamin:
- Ägg;
- Kyckling och nötkött;
- Bananer;
- Solrosfrön;
- Spenat.
C-vitamin
C-vitamin producerar kollagen som håller vår hud frisk och ungdomlig. Viktigt: om du använder krämer som innehåller detta vitamin måste du använda en kräm med SPF-skydd. RDA för män är 90 mg, för kvinnor 75 mg och för barn 35 till 50 mg. Leta efter C-vitamin i följande livsmedel:
- Citrus;
- Peppar (både söt och bitter);
- Tomater;
- Pumpa;
- Potatisar.
Vitamin D
Under vintern glömde vår hud helt och tappade alla sina reserver av vitamin D. Detta är inte förvånande, för vi får det bara tack vare solljus. För en daglig dos räcker det att vara i solen i 15-30 minuter. Den rekommenderade mängden är 10 till 15 mcg. Du kan hitta vitamin D i livsmedel som:
- Ägg;
- Lax;
- Tonfisk;
- Sill;
- Svamp.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa,
- Makeup för känslig hud - 6 viktiga regler
- Topp 5 sminkvanor som åldrar dig
- Ansiktssport: dra åt huden snabbt
