Endast lite kvar innan nyåret. Det är dags att rengöra kroppen före semestern och komma ihåg de mest effektiva och ofarliga dieterna för kroppen.
medelhavsdiet
Medelhavsdieten anses vara en av de mest korrekta och hälsosamma. Den är baserad på komplexa kolhydrater, grönsaker, frukt, fisk, fjäderfä och nötter. Inget överflödigt och fortfarande inga sötsaker, rött kött och hamburgare. Det ser mer ut som inte en diet, men ett ordentligt näringssystem, som förbättrar hjärnans och hjärtats funktion, hjälper till att övervinna diabetes och gå ner i vikt.
Intuitiv näring
Detta system har många motståndare och inte mindre frågor om tillvägagångssättet. Men det är just en sådan diet som är gynnsam för normal mental och fysisk hälsa. Man tror att vår kropp vet vad den vill, så små svagheter i form av ett glas vin eller efterrätt (om du verkligen vill) kan du.Diet för hypertensiva patienter
DASH-kosten är ett helt livsmedelssystem som blir av med salt, mättat fett och socker. Det hjälper också till att sänka kolesterolnivån i blodet. Nutritionister försäkrar att ett sådant näringssystem är mycket effektivare än många läkemedel.
Flexibel vegetarisk kost
Studier har visat att vegetarisk livsstil väger 15% mindre än köttälskare. De är mindre benägna att drabbas av överträdelser, cancer och diabetes. De lever också 4 år längre. Det är värt att ge upp kött helt, men om du verkligen vill, kan du lite.
Återkallelse
- Risdiet: på 3 dagar är minus 3 kg äkta!
- Spansk diet: minus 2 kg på bara 4 dagar!
