Att sluta socker är enkelt: bara 5 enkla steg

Människokroppen har inte ett objektivt behov av socker. Kolhydrater han kan få från hälsosammare livsmedel: grönsaker, frukt, spannmål.

Ändå är det mycket svårt för många att ge upp godis. Söt sedan barndomen är förknippad med trevliga känslor, glädje.

Att bli av med psykologiskt beroende av godis är inte lätt. Detta kan kräva hjälp av en psykolog för att arbeta igenom din relation med mat.

Men för att hjälpa kroppen att inte ge efter för frestelser och hålla ut i minst 21 dagar utan socker (man tror att vanan är fixad) - du kan definitivt göra det.

1. Ta magnesium

Kom ihåg att konsultera en läkare innan du tar några vitaminer och mineraler.

Vilka är fördelarna med magnesium? Det har en gynnsam effekt på nervsystemet, lugnar dig. När allt kommer omkring är det i stress att du oftast vill tugga något sött.

Hur får man magnesium från maten? Inkludera vetekli, bovete, soja, havregryn, naturlig kakao i kosten.

Varför tappar kroppen magnesium? Alkohol, koffein och överskott av kalium bidrar till magnesiumförlust och utarmning av nervsystemet.

2. Drick mycket vatten

Törst kan skickligt dölja sig som en falsk hunger när du verkar vilja tugga något - och en kaka eller annan sötma blir ofta ett litet mellanmål.

För att skilja falsk hunger från riktig hunger, försök att släcka den med vatten. Om du har druckit ett par koppar vatten men efter 5-10 minuter känner dig hungrig igen är det nog dags att äta.

Naturligtvis förutsatt att den föregående måltiden var minst 3 timmar sedan.

3. Studera sammansättningen av de produkter du köper

Socker finns inte bara i uppenbara sötsaker utan även i bekvämlighetsmat, såser, mejeriprodukter med låg fetthalt etc.

Läs etiketten noggrant och titta på mängden kolhydrater.

4. Ät sockerfria sötsaker

Sockerersättningar är också skadliga om de konsumeras ofta och i stora mängder. Men till en början, när det blir svårt för dig att avvänja dig från söt tand livsstil, kommer godis utan socker att vara mycket användbart.

En bra naturlig sockerersättning är stevia. Det är väldigt sött (vilket innebär att det konsumeras sparsamt), kalorifritt, av vegetabiliskt ursprung. Säljs i pulver och tabletter. Du kan också hitta stevia-godis i butiker.

Låt dig inte föras med sockerfri läsk - med konstant användning, det framkallar diabetes.

Socker är också en utmärkt ersättning för torkad frukt.

5. Led en aktiv livsstil

Motion är effektivt för att lindra stress. Det vill säga att du inte behöver hoppa över ett träningspass på grund av dåligt humör, utan tvärtom - att springa ännu snabbare. Och efter 1,5 timmar ser du den underbara anti-stress effekten av träning.

Ju starkare och bättre du känner dig desto högre är motivationen för en hälsosam livsstil och balanserad kost. Följaktligen finns det mindre frestelse att söka efter godis.

Du kommer också att vara intresserad av att veta:

• Hur 2 veckor utan socker förändrar kropp och hjärna
• Hur man slutar stressa - 8 tips
• 5 livsmedel som förstör ditt humör