Immunitet är ansvarig för att skydda kroppen från virus och bakterier. Hans arbete är mycket beroende av hans livsstil.
Du sover lite
Under sömnen vilar både kroppen och hjärnan och immun systemet är "överskrivet" och lägger till i listan över faror nya bakterier och virus som det stött på under dagen. Om du sover för lite fungerar den här mekanismen inte effektivt.En studie publicerad i Pflugers Archiv visar att 6 nätter med sömnbrist räcker. att störa immunsystemets arbete, vilket kommer att svara sämre mot ARVI, influensa och till och med planerat vaccination.
Du sitter mycket
Forskare har publicerat bevis i British Journal of Sports Medicine för att människor som skulle träna en gång i veckan, återhämta sig 42% snabbare än patienter som inte tränade sporter.
Den mest fördelaktiga effekten på kroppen är en daglig men liten belastning.
Du är beroende av fet mat
Ju mer mättade fetter i maten desto mer framkallar de inflammatoriska processer i kroppen (som överbelastar och försvagar immunsystemet). Minska närvaron av mättade fetter i kosten genom att införa mer omättade fetter (vegetabilisk olja, fiskolja, nötter).Återkallelse
- Råd från barnlösa flickvänner som du inte bör vara uppmärksam på
- Äggfrysning: fördelar och nackdelar
- Postpartum Mental Health Checklist
