Vitamin B12 är ett mycket viktigt ämne för den kvinnliga kroppen, vi berättar vilka livsmedel det innehåller.
Vitamin B12 deltar i bildandet av röda blodkroppar, stimulerar ämnet skapandet av röda blodkroppar och ser till att de har rätt form och bär maximal mängd syre.
Vitamin neutraliserar också vissa giftiga ämnen, fungerar som ett profylaktiskt medel mot åderförkalkning, skyddar nervcellernas membran, förhindrar fettdegeneration i levern, hjälper till att absorbera järn och ökar på kort tid hemoglobin.Brist på vitamin B12 gör oss slöa och slöa, kvaliteten på vårt hår och vår hud minskar och då kan vi få anemi.
Vilka livsmedel innehåller B 12 och var är det mest?
Först och främst, var uppmärksam på skaldjur, människor som älskar fisk och kött saknar faktiskt inte vitamin B12, till och med under vintersäsongen, till exempel.Dessutom lägg till nötlever, kycklinglever, kanin, nötkött, ost och ägg i din kost.
Om du redan har stött på en B12-brist, hjälper vitaminkomplex dig att återställa balansen, det är bättre att använda dem efter måltiderna.
Återkallelse
- 10 viktigaste vitaminer och element för en kvinna.
- Vilka vitaminer saknas om håret faller ut?
- användbar vitamintabell för kvinnor efter 30.
