Vad är superfood? De är helt enkelt livsmedel som innehåller mycket näringsämnen och ger stora hälsofördelar.
Hur den första supermat uppträdde
Termen användes först i början av 1900-talet. För att förbättra försäljningen av bananer började de kallas supermat. Efter en tid kom läkarna överens med banans fördelaktiga egenskaper, och sedan dess har begreppet "superfood" vunnit popularitet.
Fördelarna med superfoods
Fördelarna med supermat kan knappast överskattas, eftersom de:
- är en källa till vitaminer, mineraler, fibrer;
- skydda mot sjukdomar;
- främja eliminering av toxiner från kroppen;
- upprätthålla ungdom och vackert utseende av hud, hår och naglar;
- normalisera arbetet i alla organ;
- främja viktminskning
- hjälpa till att uthärda fysisk aktivitet lättare och hantera stressiga situationer.
Kokosolja
Denna produkt minskar risken för hjärtsjukdomar eftersom den innehåller mättade fettsyror. Kokosolja innehåller en stor mängd medellånga triglycerider, därför hjälper det att gå ner i vikt.
Spirulina
Spirulina tas vanligtvis i tilläggsform. Påståenden om att spirulina kan hjälpa till att sänka blodtrycket och förhindra diabetes har avvisats.
istockphoto.com
Chia frön
Dessa frön är rika på omega-3-syror. Bara om du inte äter fisk kan du försöka byta ut den. chia.
Äppelvinäger
Äppelcidervinäger sägs hjälpa till att sänka kolesterolet, kontrollera blodsockret och öka energinivåerna. Men ingen av dessa fördelar har bekräftats i laboratorium.
10 bekanta livsmedel som är lika bra som supermat
- surkål (innehåller C-vitamin och probiotika);
- korsblommig (hög i vitamin C, kalcium och fiber);
- rotgrönsaker (morötter, rödbetor och rädisor - de innehåller antioxidanter);
- bär (hallon, björnbär, havtorn - de innehåller också antioxidanter och de bevaras perfekt när de är frysta);
- nötter;
- frön (rik på omega-3-syror);
- olja (pumpa och linfrö);
- baljväxter (högt i protein och fiber);
- ägg (innehåller protein, kalcium, kalium, natrium, svavel, fosfor, järn, klor).
Du kommer att vara intresserad av att veta:
- TOP-3 hemligheter av hälsosam näring för problemhud;
- näringsregler för kvinnor över 40 år
- vad en perfekt middag borde bestå av.
