Ångest under graviditeten är mycket vanligt.
Avslappningsövningar
Det finns många övningar på Internet som hjälper dig att slappna av även i de mest stressande situationerna. Avslappning under graviditeten hjälper också till att förhindra återfall efter förlossningen. Dessutom hjälper dessa övningar dig att lära dig andas och hitta inre lugn. Och detta är en viktig punkt under förlossningen.
Måttlig aktivitet
Du har inte längre råd att bära järn i hallen. Men den goda nyheten är att det nu finns en mängd alternativ som hjälper dig att hålla dig lugnare. Till exempel gymnastik, yoga eller poollektioner. Det finns mycket att välja mellan.Be om support
Det är inte synd att be om stöd. Var och en av oss behöver ord av kärlek och förståelse. Särskilt blivande mödrar. En hel del bekymmer och olika prövningar föll på deras axlar: från ständiga tester till förlossning, stygn och amning. Naturligtvis behöver de stödord.
Kontakta en specialist
Ofta hjälper inte ens det starkaste stödet dig att återhämta dig och sluta oroa dig. Lyckligtvis kan en ångestspecialist hjälpa till med dessa situationer. Psykologer kan hjälpa dig att räkna ut orsakerna till problem som dyker upp i ditt huvud. Försök att inte vara rädd för att öppna upp för honom och då kommer din rädsla gradvis att försvinna av sig själv.
Återkallelse
- Hur man korrigerar barnets hållning: TOP-4 effektiva tips
- Andra födslar: de viktigaste myterna att glömma bort
- Dysbakterier hos gravida kvinnor: hur man löser problemet
