Varmt sätt
Värmen slappnar av i livmodern och minskar antalet sammandragningar. Du kan också göra en mild bukmassage medurs för att slappna av musklerna. Du kan använda en varm (men inte varm) värmedyna. Det viktigaste är att vara lugn. Avbryt dina möten och njut av din tid hemma.
Joggning
Faktum är att jogging hjälper till att slappna av muskler och ligament, och på grund av detta minskar det smärta och förbättrar humöret. Men försök att undvika tung träning under din period. Inget behov av att springa långa körningar och dra skivstång.Örtteer
Kamomill och mynta, persilja eller sorrel, solbränna, ekollonar, jordgubbar, ängel och annat te är utmärkta för att lindra menstruationsvärk. Glöm inte heller att dricka mycket rent vatten.
Rätt mat
Under kritiska dagar är det viktigt att konsumera många livsmedel med mycket kalcium. Det är värt att minimera kryddigt, kryddigt och även kaffe. Ge upp rökning och alkohol, överkyl inte och undvik stress.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa:
- TOPP 3 orsaker till äggstockssmärta
- Enkel förlossning: TOP-5 huvudtips
- Tillaga rätt ratatouille (recept)
