Övertygar du barnet att äta åtminstone ytterligare ett par skedar och sätta på din favorittecknad film?
1. Underhåll barnet medan du äter
Naturligtvis är det mycket lättare att mata ett barn om du inkluderar en tecknad film. Men ofta kan barn inte ens komma ihåg vad de åt vid den tiden. Och de lär sig inte alls att kontrollera känslan av mättnad. I framtiden kommer detta att bli tanklös att äta framför TV: n och äta för mycket.
2. Ge godis för ett mellanmål
Godis kan ha två typer av effekter:
a) barnet vill inte äta hälsosam mat senare och föredrar att vara hungrig;b) efter ett hopp i blodsockret kommer en kraftig droppe att inträffa - barnet kommer att känna svår hunger och äta mer än nödvändigt.
Var och en av dessa fall är inte särskilt föredragen ur hälsosam näring och barnets normala välbefinnande.
3. Låt dig äta hela portionen
Det är svårt för föräldrar att lita på barnet och inte tvinga honom att avsluta hela portionen till slutet. Men om du tvingar ett barn att äta när det inte är hungrigt, slår detta ner hans naturliga mekanism för självreglering och intuitiv ätning. Om barnet säger att det inte vill äta eller redan är fullt, lita på hans ord och övertyga inte, än mindre hota med straff.
4. Uppmuntra eller straffa mat
För att skapa hälsosamma förhållanden med mat och hälsosamma matvanor i ett barns liv bör mat inte förknippas med känslor. Det borde inte vara en belöning eller straff.
5. Force-feed under sjukdom
Vuxna fruktar att barnet inte har styrkan att bekämpa sjukdomen om det inte äter vad de tycker är nödvändigt. Om vi pratar om den vanliga SARS eller influensa, har barnet under den mest akuta perioden tillräckligt med flytande kalorier: kompott, fruktdryck, juice, te med honung, mjölk - någon vätska som han går med på. När hälsotillståndet förbättras kommer barnet själv att be om mat.
Du kommer också att vara intresserad av att läsa:
- 5 myter om graviditetsnäring
- Fem hälsosamma näringstrender för 2020
- 10 basfoder i barnmat
