Fysisk aktivitet håller inte bara dina muskler i gott skick utan också din hjärna - inklusive att förbättra minnet.
Som forskare har upptäckt finns det ett direkt samband mellan sporta och förbättrat minne och uppmärksamhet. Det handlar om ett speciellt protein - BDNF, som produceras under träning. Det ansvarar också för utvecklingen av neuroner - hjärnceller.
Samtidigt stimulerar sporten tillväxten av hippocampus - den del av hjärnan som är ansvarig för bildandet av neurala kopplingar, föreningar och även för humör.
Det vill säga att spela sport direkt påverkar förbättringen av minne och ditt humör. Ju mer neurala samband som bildas i hjärnan, desto mer grå materia bildas, desto bättre är sambandet mellan din kropp och ditt sinne. Således skyddar idrott mot utvecklingen av senil demens och hjälper till att hålla medvetandet klart under många år.
Den amerikanska neurovetenskapsmannen Wendy Suzuki studerade i detalj sambandet mellan intellektuella förmågor och sport. Hon drog slutsatsen att den bästa effekten på hjärnan kan uppnås genom att kombinera aerob träning (t.ex. löpning, dans) och mental (mantra, bekräftelser, meditation). Det hjälper dig att känna sambandet mellan din hjärna och kropp, hålla dig motiverad och förbättrar ditt humör mer effektivt.Du kommer att vara intresserad av att veta 3 sporter som förlänger livslängden.
