Sömn är ett av de största problemen för de flesta stadsbor. Stress, arbetsbelastning, arbete - allt detta gör att vi inte kan lägga oss i god tid.
Idag kommer vi att prata om de tre viktigaste skadliga vanor , som väsentligt fettar oss och inte ger kroppen en god sömn.
Mellanmål
Under dagen övervakar du noggrant din kost. Avvisa bakverk och extra cocktails. Men när kvällen kommer smyger du dig till kylskåpet för ett mellanmål. Gör inte detta misstag. Du kommer att upphäva alla dina dagliga ansträngningar.
Kaffe på kvällen
Forskare har bevisat att människor med vana att gå och lägga sig efter 00:00 har en långsammare ämnesomsättning. Och kaffe förvärrar bara situationen med sömnens kvalitet och varaktighet. Men på morgonen har du ganska råd med en kopp varmt kaffe.Brist på sömn
En liten mängd sömn är fylld med svårigheter att gå ner i vikt. När du sover i mindre än 7 timmar är du mer stressad, vilket ökar mängden kortisol. Och detta stör brännande fett. Det handlar om kroppens förmåga att lagra fett genom kortisol för att bekämpa stress.
Återkallelse
- Denna metod hjälper definitivt till att lindra stress!
- Forskare: svår stress framkallar utvecklingen av cancer
