Många människor, inför en blues, eller till och med när den verkliga depressionen börjar, börjar försöka på något sätt klara av "sorgen". Mat, alkohol, rök används, vilket bara förvärrar problemet. Fetma, liksom en hel massa möjliga sjukdomar, läggs till som en "bonus" för obetydlig hälsa och förlust av vital aktivitet.
Under tiden visar det sig att depression verkligen kan "gripas" och "gripas" med fördel. Vi presenterar omedelbart 7 naturliga antidepressiva medel som, när de används korrekt, hjälper till att hantera problemet utan att orsaka skada:
1 mörk choklad
Inte vit och inte mjölkaktig! Mörk choklad är ett av de mest kraftfulla antidepressiva medlen, vilket gör det möjligt att återuppleva smaken för livet även för dem som är helt desperata. Det är denna typ av delikatess (mörk, bitter, utan tillsatser) som innehåller det toniska ämnet teobromin, vilket förbättrar humöret efter ett par chokladskivor.
2. Mandel
Mandlar är bokstavligen ett magasin med magnesium som stöder det mänskliga nervsystemet. De innehåller också mycket vitamin E, som bekämpar fria radikaler. Dessutom innehåller mandlar vitamin B2, vilket aktiverar produktionen av serotonin, vilket aktivt motverkar depression.
3. Skaldjur
Läcker skaldjur kan uppmuntra dig och öka stressmotståndet. Ostron, bläckfisk och musslor innehåller nästan alla B-vitaminer som är involverade i regleringen av nervsystemet och produktionen av samma serotonin.
4. Broccoli
Denna kål är ett förråd med användbara element. Den innehåller fosfor, magnesium, kalium, järn etc., samt vitamin A, C och nästan alla B-vitaminer. Broccoli är bland annat rik på folsyra, vilket kan hjälpa till att hantera ångest och panikattacker. Denna kål innehåller också mycket tyrosin, en aminosyra som har en lugnande effekt på det mänskliga nervsystemet.
5. Mejeri
De är inte bara en källa till kalcium utan också supermat som undertrycker produktionen av stresshormoner. Eftersom de är gjorda av mjölk, rik på vitaminerna B1 och B2, vilket ger en person energi, friskhet, positiv energi. Dessutom innehåller mjölk tyramin och taktamin, liksom andra aminosyror som "sprider" mörka tankar och förbättrar humör.
6. Bananer
Om du börjar varje morgon med en banan, kommer deprimerande tankar mycket snart att lämna en person, och han kommer att glädja sig över varje dag som börjar. Därför är det bättre att förvärva en sådan användbar regel. När allt kommer omkring är banan full av vitamin B6, naturliga sockerarter som, i kombination med fiber, lugnar nerverna och garanterar en kraftig vitalitet.
7. Kött
Kött är ett bra antidepressivt medel! Men inte någon, men bara:
- magert nötkött som ger människokroppen hälften av det dagliga intaget av B-vitaminer, magnesium, zink och järn (200 g servering), vilket hjälper till att bekämpa sjukdom, svaghet och, naturligtvis, depressiv humör;
- och kalkon som innehåller pantotensyra, som är involverad i syntesen av så kallade "anti-stress" hormoner.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i Yandex. Zen-liknande och prenumeration. Detta motiverar oss att publicera mer intressant innehåll. Du kommer också att kunna lära dig snabbt om nya publikationer.
