Skapad med support LLC "Läkare Zeta"
Alla känner den smaklösa, påstås motiverande frasen: "Om du vill förändra ditt liv - lyft din rumpa från soffan". Att gå ur soffan är en fråga om en sekund, och vad då? Och då är motivatorer maktlösa i råd.
Detsamma gäller i ämnet skönhet: alla rekommenderas att skapa näring, sömn och personlig vård. Vad exakt är fel med näring? Hur snabbt somnar om allt i livet går nedförsbacke? Och vilken vård att välja själv om det inte finns någon normal kosmetolog i staden och ekonomin sjunger romanser? I det här fallet ger sällan praktiska råd.
Idag vill jag lyfta fram tre viktiga detaljer i stiftelsen "näring, personlig vård, sömn"som du bör vara uppmärksam på. Om du inte ignorerar dem, kommer åtminstone frågorna om för tidigt åldrande, dålig hud och håravfall inte att oroa dig på länge. Det maximala är att livskvaliteten kommer att förbättras och att du inte behöver spara pengar för mirakelkrämer och kosmetologer.
Mat
Vad alla vet: genom mat överförs alla nödvändiga aminosyror, vitaminer, mikroelement, som inte bara stöder vår vitala aktivitet utan också ett vackert utseende.
En viktig detalj: mat bör varieras.
Alla anhängare av ketodieten, högt kolhydrat, efter blodtyp, horoskop etc. - är inte universella. Många dieter har inte testats alls i medicinsk vetenskaplig forskning. Resten har mycket vetenskapligt bevis för fördelar och nackdelar.
Under hela mänsklighetens historia har bara en diet erkänts av läkare och vanliga människor som har följt den, allmänt fördelaktig och otroligt enkel - Medelhavet. 2013 ingick den på UNESCO: s kulturarvslista, erkänd som världsarvet för mänskligheten. Och allt för att det finns få restriktioner för mat.
Hela hemligheten med Medelhavsdieten är enkel: mycket (och viktigast av allt - annorlunda) grönsaker, fullkorn, frukt, olivolja, nötter, fisk, kött, till och med en måttlig mängd vin rekommenderas (men inte nödvändigtvis). Det bör åtminstone finnas produkter från industriell bearbetning, och då är de tillåtna.
En medelhavsdiet skyddar dig mot diabetes, högt blodtryck och andra sjukdomar. Du behöver inte ens fråga läkare om riskerna, de är frånvarande. Denna diet gillas av vårt immunförsvar, och som ett resultat av vår hud.
Personlig vård
Vad alla vet: Det är bara uppenbart. Personlig vård är dock inte begränsad till krämer, arombomber i badrummet och besök hos en kosmetolog. Tandvård är viktigt här. Tandläkaren arbetar ängsligt för att dekorera alla ansikten och nycklar till alla hjärtan - ett leende.
En viktig detalj: efter varje måltid (även om du hade en snabb bit på gatan) ta bort matrester från tänderna. Inget tuggummi eller munvatten behövs här.
Här är den här lilla saken från kategorin "lysande varför jag inte gissade förut". Som vid en tidpunkt var det en upptäckt för mig att orsaken till läpparnas konstanta torrhet är i tandkrämen med en aggressiv komposition, som under borstningen kommer på läppytan och torkar dem.
Läkare har länge tagit upp och grundligt undersökt ämnet tandvårdens inverkan på ämnesomsättning, hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och psykiska störningar. Det finns bara en enorm systematisk genomgång av all vetenskaplig forskning om detta ämne, kan du läsa här (google translate för att hjälpa dig).
Kort sagt, parodontit har en djupgående inverkan på våra organs funktion, inklusive hjärtat. De associerar detta med immunsystemets arbete. Hon gillar inte bakterier, som i rollen som inkräktare börjar föröka sig på våra tandkött och andra tandvävnader, hon börjar slå tillbaka dem, varför hela kampen resulterar i form av inflammation. Men immunsystemet kan överdriva det så att inflammatoriska reaktioner är möjliga i artärerna och andra organ.
Eftersom dålig tandvård provocerar vårt immunförsvar faller hormoner under den heta handen, och med dem - humörsvängningar, stress, förvärring av depression. Allt detta slår sedan tillbaka på hår och hud. Jag hade mycket material om detta på kanalen.
Jag förstår mycket väl att vackra och friska tänder inte är ett billigt nöje. Speciellt deras behandling. Men korrekt vård för dem kommer att skjuta upp behandlingen på obestämd tid, eller kanske inte behövs alls. Det räcker inte att borsta tänderna på morgonen och innan du går till sängs med tandkräm. Under tiden konsumerar vi mat, vars rester finns kvar på våra tänder. Där börjar hon ruttna, förfalla till enkla sockerarter (till exempel bryter stärkelsen i brödet i munnen ner till enkla sockerarter som glukos).
Dessa är alla livsmedel för bakterier. Och de utsöndrar i sin tur syror som inte är mest behagliga för kroppen. Dålig andedräkt är en indikator på att bakterier bearbetar mat.
Därför åt vi hemma, på jobbet, på språng i staden - glöm inte att åtminstone ta bort resterna av mat med en tandpetare. Det verkar som en bagatell, men det kommer att rädda dig från allvarliga problem. Om tidigare tandläkare skrämde risken för tandpetare av trä (skada tandköttet, kan inte rengöras från insidan av tänderna, ta med en infektion i munhålan), så är det nu tandpetare godkända av den ryska tandläkarföreningen.
En av de få användbara sakerna för blygsamma pengar. Z-formen är bekväm genom att du säkert kan rengöra matrester från insidan. Tillverkad av livsmedelssäker plast och kanterna på spatlarna är tunna (så att du kan rensa resterna av fast mat mellan tänderna), men avrundat så att du inte genomborrar tandköttet.
Tandpetare är inte ultraljudsrengöring. Det kommer inte att bli av med stenen och skadlig mikroflora. Men åtminstone kommer det att spara mycket pengar på behandlingen av försummade tänder. Och naturligtvis kommer det att eliminera riskerna med karies, periodontal sjukdom och andra sjukdomar som påverkar vårt utseende.
Dessutom är varje tandpetare inrymd i en steril blister. Tillverkaren gjorde detta av två skäl:
1) Sterilitet. Trätandpetare, även om de är inslagna i papper, är inte sterila. Det vill säga när tandköttet skadas (vilket är väldigt enkelt att göra med en skarp spets) du kan enkelt smitta såret. FRÅN Läkare Zeta detta är uteslutet.
2) Bekväm att bära. Under dagen kan vi inte borsta tänderna (snacks, affärsluncher, möten på ett kafé), och matrester, som vi såg ovan, är den främsta orsaken till tandproblem. Nu lägger jag Dr. Zeta-paketet i min väska och jag vet att de alltid är med.
Bär med dig tandpetare Dr. Zeta och glöm inte dem efter varje måltid.
Sömn
Vad alla vet: sömnstörningar åtföljs av dåligt humör, fettavlagring på sidorna, oviktigt utseende framför spegeln. Och kanske alla som kan läsa vet att sömnlöshet ger sår mer än jultomten för barn.
En viktig detalj: inga bärbara skärmar eller telefoner på, sovrummet ska vara så mörkt som möjligt.
Blått ljus bör undvikas i sovrummet så mycket som möjligt. Om detta är tekniskt omöjligt (gardiner absorberar inte allt ljus från gatlyktor eller persienner sparar inte) - sömnmask för att hjälpa till.
Blåljus (särskilt från skärmar och smarttelefonskärmar) hjärnan uppfattas som dagtid. Och vi har en regulator - hormonet melatonin. Många förvirrar det med sömntabletter eller sömnhormon, det här är fel. Melatonin är en regulator: med andra ord, i dagsljus säger det oss "stiga upp", på natten - "lägg på". Melatonin gör ett komplext jobb, det involverar de endokrina och andra system.
Så om du försöker sova med blått (och ännu värre - när) lätt eller fastnat på katter i din telefon - med 100% sannolikhet kommer du nästa dag att vara en trög installation av meningslöshet att vara. Och här hjälper inte kosmetika till, ingen.
Ibland är så enkelt (och för många - uppenbart) saker måste förklaras i detalj och volymetriska, så att de inte glömmas bort. Du kan höra på TV en miljon gånger att det är viktigt att borsta tänderna på morgonen. Men det räcker att berätta en gång i detalj vad det kan resultera i - och allt kommer ihåg. Eftersom motivation dyker upp. Motivation att inte bli ful. Ack, utseendet är viktigare för många än till exempel hormonstörningar. Men när detta misslyckande återvänder till utseendet ökar intresset för det avsevärt.
Om du var intresserad och informativ att läsa om det, lägg tummen upp och prenumerera på kanalen. Vi kommer att fortsätta att motivera dig att följa enkla regler i ett hälsosamt liv så att de aldrig kommer att glömmas bort!
