En minuts övning som stramar åt lös och slapp hud på buken. Inom en vecka
Skynda dig inte för att njuta av de salta rätterna som alltid dekorerar festbordet. Köttsallad med majonnäs, kyckling med ris, flerskiktad tårta - de listade kulinariska mästerverken, förutom smaklighet och energianrikning, visar också fetma. Naturligtvis förbjuder ingen att äta välsmakande och mycket. Enkelt glömmer många farorna med överdriven näring.
Vad ska den överviktiga målgruppen göra? Det stämmer - vi måste snarast byta till en kalorifattig diet, som förresten inte förbjuder att äta kött och fisk, förutsatt att motsvarande produkter själva är dietiska och de kokas i kokt form. Men förutom kyckling och torsk finns det också en hel uppsättning grönsaker, örter och flingor, som innehåller lite kalorier. Frågan är, är det möjligt att gå ner i vikt med en sådan meny? Bara för att gå ner i vikt - ja, men för att gå ner i vikt och samtidigt dra åt huden - nej! Trots allt främjar en uppsättning fett under huden alltid stretching.
Därför, när kalorier förbränns, går huden inte någonstans. Och det är synd att minskningen av fettceller bidrar till fläckigheten i huden. Detta märks särskilt där fettet var mest - i magen. Emellertid kan fläck i huden på lämplig plats undvikas genom att pumpa pressen och utveckla ryggens flexibilitet. För att göra detta måste du lägga en press på pressen och böja ryggen. Plankövningen är till nytta här:
• Vi ligger på golvet med underarmarna och böjer armbågarna så att de tar en 90 graders vinkel;
• Rikta in benen, sätt ihop dem och stå på tårna;
• Vi anstränger magmusklerna och höjer den nedåt tillsammans med höfterna och böjer något ned i ryggen.
• I snabbare takt sänker vi upp och lyfter problemdelen av kroppen 20-30 gånger tills en minut har gått sedan början av själva övningen.
Belastningen på buken är så stark att motsvarande övning görs bäst i bara en minut. I vilket fall som helst upplevs stress av människor som aldrig har gjort bukböjningar i plankläget.
För en minutövning som stramar slapp och slapp hud i buken, efter en vecka, med ett bra resultat, måste den utföras varje dag. Dessutom rekommenderas att göra bukavböjningar två eller tre gånger om dagen. När allt kommer omkring kanske en minut inte räcker om huden är väldigt lös.
