Hallå! Idag kommer vi att prata om ett känsligt problem som plågar ett stort antal människor: "frekventa nattresor till toaletten" och berätta hur man normaliserar regimen. Tycka om att läsa.
Det finns många anledningar till att springa på toaletten på natten, från högt blodsocker och dricka starkt kaffe till prostata adenom eller graviditet.
Att gå på toaletten för små behov på natten anses normalt en gång. Två eller flera nattbesök på toaletten tenderar att föreslå ett eventuellt problem. Tyvärr, enligt statistik, lider mer än hälften av människor över 55 år av denna sjukdom.
Hur du kan hjälpa dig att sluta springa på toaletten på natten
Försök att dricka mindre vätska innan du går och lägger dig. Vattenintaget bör begränsas till 1-3 timmar. Något tidigare bör kaffe och alkohol uteslutas. Drycker har diuretiska egenskaper, vilket ökar antalet resor till toaletten.
För att ta kontroll över situationen, börja hålla en daglig planerare. Du kan skriva ner allt i det (vad du åt och drack, vilken tid det hände och när du besökte toaletten).
Var medveten om att vissa livsmedel med högt natriuminnehåll kan hålla vätska i kroppen och att frukt och vissa drycker är diuretika.
Lägg dig på eftermiddagen
Detta är nödvändigt för att slappna av lite och ta bort överflödigt vatten. Att springa på toaletten på natten stör sömnen och blir sedan sömnig under dagen. Om du lägger dig på eftermiddagen kan du vila dig och kompensera för sömnbristen. I detta fall kommer njurarna att fungera normalt och ta bort en del av onödig vätska.
Lyft benen till toppen
Efter lunch är det produktivt att ligga ner med benen upphöjda till toppen i ungefär en timme. För efter dagen lider de flesta av svullnader. Sedan går man och lägger sig och vätskan från svullnaden passerar smidigt i blodet. Kroppen reagerar på överflödig vätska i blodet och blir av med njurarna. I detta avseende måste du gå på toaletten. Att ligga ner med upplyfta ben minskar svullnaden. Vätskan filtreras före sänggåendet.
För att eliminera svullnad kan du använda en bantningströja (inte länge till). Dess verkan är ungefär densamma som att ligga med upphöjda ben.
Viktig: Det är också värt att förstå att vid allvarliga sjukdomar är det nödvändigt att konsultera en specialist. Han kommer att diagnostisera och förskriva individuell behandling. Dessa metoder kan rekommenderas i kombination med huvudbehandlingen.
Jag skulle vara tacksam för "tummen upp👍". Tack för uppmärksamheten.
P.S. För att ta reda på: vilken maträtt gillar hundraåringar? - det rekommenderas att läsa receptet för beredningen (artikel "Hur man lagar en maträtt för hundraåringar").
Läs på kanalen - 🍽Läcker maträtt: "vi rengör blodet och normaliserar tarmfunktionen"
