Hallå! Jag har varit läkare i 21 år. Jag heter Georgy Olegovich Sapego. I den här artikeln kommer jag att prata om åldersrelaterad minskning av immunitet och hur man hanterar detta obehagliga fenomen.
Vi har redan diskuterat normal åldrande och alla förändringar i kroppen som uppstår under denna process. Bland annat försvagas immuniteten med åldern. Detta kan leda till olika infektioner eller cancer som är lätta att dö av.
Det vill säga vår immunitet åldras också. Till viss del kan detta bekämpas.
Mat
Det märktes alltid tydligt att näringsbrist förstör människors immunitet. Varje läkare har en tarmkänsla att en äldre person kan öka immuniteten med en speciell diet.
Tidigare handlade till och med ett separat ämne om hur man sprider gamla människors immunitet. Detta kallades "immunitetsförstärkning" på engelska. Man trodde att det räckte att äta bättre, lägga till multivitaminer i tabletter och immuniteten skulle påskyndas. Då visade det sig att inte allt är så enkelt.
Detta beror på att nutritionister har blivit rädda. Mycket har förändrats i kost och dietetik under de senaste 30 åren. Först trodde de att det var nödvändigt att ta bort bacon från kosten och ersätta den med margarin. Sedan visade det sig att från margarin med transfetter kan du få en hjärtinfarkt ännu snabbare. Då sa de att du kan äta mycket ägg. Då sa de att faktiskt, förmodligen, många ägg inte är särskilt användbara. Tja, sånt.
Så när det gäller destillering av immunitet med vitaminer och näring är det inte heller enkelt. Med multivitaminer i tabletter lyckades det på något sätt inte. Tja, det vill säga när de fick vitamin D eller B12 av medicinska skäl, då var allt underbart. Men om de släppte multivitaminer till alla i rad, av någon anledning ibland ökade den totala dödligheten från detta. Därför kommer du nu inte att erbjudas alltför ihållande multivitaminkomplex.
Det verkar som om allt är mycket komplicerat där, och du måste få dessa vitaminer tillsammans med grönsaker och frukt. Växtmat kommer fortfarande att innehålla alla möjliga antioxidanter och något användbart som vi kanske ännu inte vet. Det finns lite forskning om detta ämne, men det finns några anständiga.
Det är nu modernt att hänvisa till en sådan studie från 2012 där personer i åldern 65-85 år testades för immunitet mot pneumokock.
Det visade sig att om äldre åt 5 eller fler portioner grönsaker och frukt per dag, så fungerade immuniteten mot pneumokocker bättre än om de åt 2 eller färre portioner per dag.
De tog 80 gram grönsaker eller frukt per portion. Det kan vara ett äpple, apelsin, banan. Eller tre höga matskedar grönsaker. Eller 150 ml fruktjuice. Allt räknades som en servering. Du måste äta 5 eller fler av dessa portioner om dagen. Anteckna. Det här är en sann historia.
Träna stress
Allt är komplicerat här. Forskning har utförts många gånger och det har visat sig att intensiv fysisk aktivitet omedelbart ökar immunförsvaret. Å andra sidan fann de en bekräftelse på att utmattande fysisk aktivitet undertrycker just denna immunitet.
De enades om att regelbunden, måttlig fysisk aktivitet definitivt är fördelaktig för äldre människor, vilket påskyndar hjärtat, tvingar dem att upprätthålla balans, stärker benen och ökar flexibiliteten. Jag har en massa artiklar om olika belastningsalternativ nedan i kanalen. Du kan läsa den senare.
Påfrestning
Kronisk stress accelererar åldersrelaterad försvagning av immunsystemet. Lär dig att hantera den här verksamheten och övervinna. Detta är en separat historia. Det finns metoder och sätt för varje person.
Vaccination
Vi har också diskuterat detta många gånger. Äldre människor har sina egna egenskaper. Efter 65 år är det tillrådligt att vaccineras mot influensa och pneumokocker, eftersom de kan döda en äldre person.
Å andra sidan säger de nu att en äldre person kan döda någon om han är dåligt vaccinerad. Om farföräldrar ska barnvakta sina barnbarn, ska de vaccineras ordentligt mot kikhosta. Små barn dör ibland av kikhosta. Så fråga din immunolog om vaccinationer. Vad som behövs är en immunolog, eftersom äldre har sina egna specialvacciner och sina egna vaccinationsregimer.
Immunmodulatorer och immunstimulerande medel
Vill du hitta ett immunstimulerande medel på apoteket? Alla skulle vilja. Bara de är inte där. Snarare finns läkemedlen själva någonstans i vetenskaplig forskning. Dessa immunstimulerande medel stimulerar marsvin och andra försöksdjur. Resultaten verkar vara uppmuntrande. Jag tvivlar på att du kommer att hitta sådana saker på apotek inom en snar framtid.
Statiner
Det här är en oväntad vändning. Det visade sig att statiner har någon annan anti-aging effekt. De kan bokstavligen sakta ner åldringsprocessen. Allt detta kommer att studeras under mycket lång tid.
Det är roligt! Jag har alltid sagt att statiner förlänger livslängden. Tja, det vill säga, de skyddar mot en dödlig hjärtinfarkt eller stroke. Och sedan visar det sig att statiner verkligen saktar ner åldrandet och förlänger livslängden.
Kort sagt, äta rätt, glöm inte fysisk aktivitet, vaccinera tidigt mot allt som immunologen föreslår. Det är allt du kan göra för din åldrande immunitet.
Om du gillade artikeln, gilla den och prenumerera på min kanal. Kolla in mina artiklar om relaterade ämnen:
Vad ska jag göra om en gammal person går ner i vikt
Hur man tonar upp gamla människor
