Hur man kan hjälpa "grå", är när trötthet når en topp, och brådskande arbete ännu inte gjort? Här är en kort översikt över de ämnen som förbättrar minnet och förbättra koncentrationen. Några av dem säljs på apotek, medan andra kan hittas i naturen i sin naturliga form.
1. Guarana
"Elixir of hälsa" i Amazonas skogen. Guarana ger energi, förbättrar hälsan och uppfriskande effekt på grund av hög koncentration av koffein, som i genomsnitt tre gånger högre än i naturlig kaffe. Man tror att Guarana - den mest kraftfulla naturligt förekommande livsmedel som innehåller koffein, som kallas guaranin. Däremot kaffe, guarana mindre skadliga och dess effekt når upp till 6 timmar.
För "acceleration" av mental och fysiskt arbete, rekommenderas för förare, studenter under tentor, och de vars livsstil kräver full engagemang och ansträngning.
2. lecitin
Lecitin - är den viktigaste komponenten i hjärnan, som är bränslet i nervsystemet. Den spelar en viktig roll i de metaboliska processer i kroppen och har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet.
Action lecitin inte påbörjas omgående. Det är nödvändigt att det regelbundet flöde och ansamling i kroppen. Rekommenderas för att arbeta mentalt med kronisk trötthet, med minnesstörningar, störningar i nervsystemet och försvagning av koncentration. I sin naturliga form i stora mängder närvarande i äggulor.
3. koffein
Koffein stimulerar det centrala nervsystemet. Det förbättrar processer som binder till minne minskar sömnighet och trötthet, men det höjer ångest och stress.
I en kopp kaffe innehåller ca 100-200 mg koffein i en kopp te - 60 mg. Direkt koffein effekt kände efter ca 15-20 minuter. Men det finns nackdelar. Detta ämne är beroendeframkallande och magnesium läcker ut från kroppen.
4. ginseng
Ginseng har en terapeutisk effekt på hjärnceller, så de allra flesta människor upplever efter en markant förbättring. Han ger energi, minskar reaktionstiden och ökar uppmärksamhet, förbättrar lagring, reducerar känsligheten för stress. Det är ofta en del av energiprodukter.
När du väljer läkemedel med ginseng bör vara uppmärksamma på doseringen av extraktet eller tabletter. Det konstaterades att människor som tar mer än 3 g per dag ginseng ha biverkningar: högt blodtryck, irritabilitet, diarré och hudutslag.
5. magnesium
Magnesiumbrist orsakar svårt att koncentrera sig. Magnesium beror på en väl fungerande nerv- och kardiovaskulära systemen. Det är nödvändigt för normal muskelfunktion.
Magnesium bidrar till absorptionen av vitamin B6. Därför bör välja en medicin med magnesium uppmärksamma den medföljande innehållet i detta vitamin.
Magnesium kombineras med socker (t ex choklad, godis) tillför energi och upplyftande. Men kroppen reagerar på socker insulinfrisättning i blodet, vilket leder till en minskning av denna energi. En sådan negativ effekt över tiden överskrider det initiala utbrottet av energi. Därför är det bättre att få magnesium från nötter eller choklad.
6. taurin
Detta är ett annat ämne som stimulerar hjärnan. Taurin är en signalsubstans som är en särskild biologiskt aktiv substans som genom att överföra information från neuron till neuron, vilket påverkar det centrala nervsystemet.
Taurin lugnar och förbättrar stabiliteten att tänka. Taurin finns på marknaden och är en komponent i många energidrycker och kosttillskott för idrottare.
Den mänskliga kroppen producerar en liten mängd av taurin i lever, hjärna, muskel och tarm. Det är en naturlig källa till kött, särskilt biprodukter (såsom lever), fisk, skaldjur. Vad som är intressant, måste den innehålla i kosten för katter.
7. Ginkgo biloba Japanska
Ginkgo används som en anti-aging. På grund av detta, det indirekt hänföras till en stimulerande effekt på det centrala nervsystemet på grund av förbättrad uppmärksamhet och minne. Men effekterna måste vänta i flera månader och tyvärr finns det ingen vetenskaplig motivering eller bekräfta resultaten. Därför fungerar Ginkgo biloba som placebo.
8. Yerba mate
Denna mycket tonic te, varvid substansen som liknar koffein yerba mateyna förbättrar koncentration och stimulerar hjärnan. Yerba Mate är idealisk för aktiva människor som är engagerade i intellektuella aktiviteter. te komponenter ger omfattande stöd för hjärnans funktion.
