Hallå! Jag har varit läkare i 21 år. Jag heter Georgy Olegovich Sapego. I den här artikeln pratar jag om att skydda ömma knän.
Alla vet att lederna lever i rörelse. Om vi inte laddar dem kommer lederna att försvagas. Med artros, när leden gradvis kollapsar och gör ont, är det också nödvändigt med rörelse.
Akut inflammation
Dessa regler gäller inte för akut inflammation i leden. Det vill säga, när knäet gradvis förstörs av artros, kommer någon form av snabb gång att vara användbar. Även genom smärtan. Men om leden plötsligt är svullen, rodnad och allvarligt sjuk, och även i vila, måste belastningen minskas.
Jag ser detta oftare hos personer med reumatoid artrit. Deras knä sväller och de börjar "pumpa" det på simulatorer eller knäböj. Du kan inte göra det.
Akut knäsmärta är som en abscess i en led. Om du trycker på den kommer den att spricka och falla sönder helt. En sådan inflammerad skarv måste skyddas. Du måste gå med honom försiktigt och i sneakers. Inget hopp eller knä! Inflammationen smälter leden och blir så ömtålig som glas. Ladda det i detta ögonblick så lite som möjligt.
Gemensamma kvalster
Enkel artros är inte heller så enkel. Om ledytorna i knäet passar ihop normalt, kommer även märkbar förstörelse av brosket att vara länge. Hela denna tid kan fogen pumpas, gå snabbt och lätt belastad. Det kommer att vara till nytta för honom.
Inkonsekvenserna i benen är en annan sak. Om en person med artros i benet har ett hjul (Figur 1) komprimeras de inre delarna av leden som fästingar. Denna plats kommer att kollapsa i en rasande hastighet.
Om kraftmomentet i dessa "kvalster" (Figur 2) bara ökar med 1%, så ökar hastigheten för artrosutveckling 6 gånger!
Benen måste rätas något ut. För detta finns det anpassningar som ortopeden kommer att ge råd om. Gå till honom och fråga om knäna. Rådfråga alltid din sjukvårdspersonal om dessa frågor.
Barfota
Det är konstigt, men med sådana "fästingar" i knäleden minskar smärtan när man går barfota. Vi har redan diskuterat en sko med nollhöjning någonstans nedanför. Hon imiterar att gå barfota. För att gå i sådana skor måste du träna benen i förväg.
För ett par år sedan tränade jag mina fötter på sökrobotar så att jag kunde gå längs skogsvägar i sådana skor på våren. Men då krossade paddan mig. Dessa flip-flops är dyrare än medelstora sneakers.
Vanliga tofflor kan inte ersätta sådana "barfota" skor. Och du kan inte gå ner på gatan som barfota. Så om du vill experimentera med att lossa knäna, välj sedan skor som åtminstone ungefär uppfyller villkoren nedan:
- Använd inte skor med svullet vriststöd som fyller fotbågen. Det här är en sådan kudde på insidan av innersulan. Med den blir benen något ett hjul, och det kan vara skadligt.
- Hälen ska vara mindre än 4 cm.
- Prova skor med flexibla sulor, men inte sneakers. I dessa sulor är nästan obefintliga.
Innersulor hjälper inte till sådana saker. Hela skor behövs. Vi måste mäta mycket.
Om du gillade artikeln, gilla den och prenumerera på min kanal.
Kolla in mina artiklar om relaterade ämnen:
Knep för benfogar
Övningar för att stärka knälederna
