Vad vitaminer är viktiga under graviditeten, för alla processer som de är ansvariga och i vilka livsmedel innehåller?
Alla vet att vitaminer är en ovärderlig nytta för vår hälsa, är ansvariga för immunförsvaret, skönheten i hud, hår och naglar styrka och mycket mer. Samtidigt bär barnet moderns kropp har att ta emot dubbelt så många näringsämnen som näringsämnen delas med smulor i sin mage. Låt oss se vad vitaminer är viktiga för gravida och vilka livsmedel de gömmer.
vitamin A
Det är ansvarig för skönheten i hud, hår och naglar
Fettmetabolismen i kroppen, gör det möjligt att inte gå upp i vikt
Nödvändig för bildandet av moderkakan och moderns och barnets immunitet
där den hittades
Det finns två former av vitamin A: retinol (animaliska produkter) och beta-karoten (vegetabiliska produkter vanligtvis orange-gul färg)
Retinol - mjölk, mejeriprodukter, smör, lever, fiskolja
Betakaroten - spannmål, morötter, pumpa, spenat, gröna, paprika
Vitamin B1 - tiamin
Ansvarig för utvecklingen av nervsystemet för barnet
Det skyddar mot toxicitet
Deltar i kolhydratmetabolism
Den stöder arbetet i hjärtmuskeln
där den hittades
Spannmål - spannmål, bröd med kli, baljväxter, nötter
Vitamin B2 - riboflavin
Kallas vitamin tillväxt - är ansvarig för tillväxten, bildandet av ben och nervsystemet hos barn, mor användbar under sen toxicosis
där den hittades
Animaliska produkter - lever, ägg, mjölk, mejeriprodukter, ost, baljväxter, bladgrönsaker
Vitamin B5 - pantotensyra
Ansvarig för de flesta av de metaboliska processer, matsmältning, gynnar absorptionen av aminosyror, reglerar emotionella tillstånd
där den hittades
Främst i kött- och fiskprodukter, äggula och mjölk, samt baljväxter, svamp, blomkål, sparris
Vitamin B6 - pyridoxin
Nödvändigt för att stödja hjärtat och njurarna, och normaliserar nervsystemet, särskilt behoven hos kvinnor med humörsvängningar, med överdriven irritabilitet, gråtmildhet.
där den hittades
I bladgrönsaker, nötter, citrusfrukter, kött, fisk, ägg
Vitamin B9 - folsyra
"Vitamin hälsosam graviditet" - är nödvändigt för bildandet av kroppens celler, utveckling av begynnande liv, och är också viktigt för amning
där den hittades
De gröna bladgrönsaker, baljväxter, djur lever, fullkorn, mindre - kött, fisk, svamp
Vitamin B12 - Cyanokobalamin
Stimulerar tillväxt och utveckling av fostret, normaliserar blodbildningsprocesser förhindrar anemi
där den hittades
Fisk och skaldjur, lever, mjölk, ost
Vitamin C - askorbinsyra
bärare immunitet under graviditet, skyddar mot förkylningar och infektioner, är involverade i proteinsyntes, det hjälper till att stärka ben, leder, blodkärlsväggar och hjälper upptaget av järn
där den hittades
Citrus, svarta vinbär, surkål, nypon dryck, paprika
vitamin D
Nödvändigt för bildandet av benvävnad.
där den hittades
I ocean fisk, skaldjur, rybem olja, linolja, ägg, mjölk, smör, spenat, svamp
Det finns inte bara i produkterna. Människokroppen är kapabel att producera sin egen, under inverkan av solljus, så ofta går utomhus
Vitamin E - tokoferol
Bidrar till bevarandet av graviditet, deltar i bildningen av det respiratoriska systemet hos barnet, en antioxidant
där den hittades
I vegetabiliska oljor, nötter, hela korn
vitamin K
Det deltar i processerna för blodbildningen, normaliserar blodproppar
där den hittades
Gröna bladgrönsaker, Wild Rose, morot
Kom ihåg att rätt kost under graviditeten Det måste vara en fullständig, balanserad och skiftande, eftersom varje produkt har sina egna näringsämnen - vitaminer och mineraler.
Hälsa för dig och ditt barn!
Var noga med att fråga, Vad 3 främsta orsakerna till graviditeten kan orsaka polyhydramnios
