10 enkla övningar för att utveckla medvetenheten hos barn

Många människor är missnöjda bara för att jag inte vet hur man ska vara i nuet och att lägga märke till dess detaljer. Dessa enkla övningar lär ditt barn att gripa tillfället och njuta av livet.

Uppmärksamhet på lukter

Denna övning kan göras hemma eller ute i den lummiga trädgården. Hus samla "luktande" objekt: ett ljus, citrus, honung, örter, tvål. Men ta inte ljusa kemiska lukter. I trädgården kan du erbjuda att lukta olika blommor och örter. Barnet ska beskriva sina känslor.

Lyssna på musik

Hitta en mängd låtar: snabb, långsam, rolig, ledsen. Sätt dem starkare och tystare, och be ditt barn att beskriva sina upplevelser.

styrelse lycka

Forskare säger att dopamin - hormon av glädje - produceras inte bara när vi lever en trevlig tid, men när vi kommer ihåg det. Lära barn att uppskatta de goda stunder. Skriv ut en rolig familjefoton och skapa ett collage med ditt barn. Häng den på väl synlig plats och be barnet att komma ihåg trevliga stunder innan du somnar.

lyssna noga

Att vara på gatan märker barnet till ett annat ljud, och be honom att kalla dem. Till exempel, fågelsång, löv prasslande ljudet av bilen, etc.

andas djupt

Djupandning hjälper människor att minska stress, men förklara för barnet hur man andas djupt - det är svårt. Be ditt barn att ligga på golvet och låg på magen favoritleksak. Fråga höja och sänka sin mage. Så du lära honom att andas djupt.

Varifrån kommer ljudet

Sätt saker som resonate ljud - klocka, kruka, kristallglas. Hit skeden i ämnet och be dem att höja sin hand när ljudet försvinner.

lära sig att tacka

förmåga att tacka- en användbar färdighet för vuxna och barn. Välj en tid då du kommer att tacka universum, Gud, familj, vänner, för de bra saker som hände i dag.

upprepa posen

Med hållning kan ändra tänkande. Forskare har märkt att musklerna skicka specifika signaler till hjärnan. Lär ditt barn att ta olika ställningar i svåra stunder.

pose 1 - Superman: komprimera nävar, sträcka på armarna, placera fötterna axelbrett, vila fötterna på golvet.

pose 2 - Head: squeeze nävar och lade händerna på hans höfter, fötter vilar mot golvet.

pose 3 - Cat: ligga ner på magen, händerna under handflatorna vilar på golvet, ser fram emot.

innefattar super-styrka

Kom upp med ditt barn någon gång på kroppen trycker att det kommer att intensifiera sina superkrafter, till exempel, förbättrar minnet, syn, hörsel. Denna övning fungerar på självhypnos.

Var här nu

Tänk på en plats i huset, som kommer att "inkludera" medvetenhet, t ex en dörröppning. Förbi den måste barnet koncentrera sig på vad som händer just nu.

Du kommer också att vara intresserad av att veta10 tecken på att barnet behöver för att visa en psykolog: en påminnelse till föräldrar.