Zvazhenі att schaslivі-9: Vad gör du om du inte vill ha frukost?

Ledande - Anita Lutsenko. Bussar - Irakli Makatsaria Marina Borzhemskaya. Kämpa för ett lyckligt och hälsosamt liv är singel, varav många tror att det är på grund av den extra vikten inte ordna sitt privatliv. Också hjälpa dem att bli en permanent projekt nutritionist Svetlana Fus.

"Vad händer om du inte vill ha frukost" - en av de vanligaste frågorna som jag möter i min praktik. Frukost bör vara obligatoriskt. Och jag ska berätta varför, "- säger Svetlana Fus.

När vi vaknar på morgonen, börjar vi att röra sig i blodglukosnivån sänks. För att fylla på sina reserver, börjar kroppen att ta glukos från de inre organen. På denna punkt finns det trötthet, sömnighet, och tanken att rädda kan bara kaffe. Ja, det fungerar, men inte länge, i 40 minuter. Kaffefastande irriterar magväggen, som vidare kan leda till gastrit. Och även ökar aptiten.

På den tiden, när kroppen känner en attack av hunger, kan vi vara på väg eller redan på jobbet. Följaktligen finns det ingen tid att äta normalt. Och under loppet börjar gå te, kaffe, godis och så vidare. Till lunch, mest av allt, är det dags också inte tillräckligt. Hunger avbryta smörgåsar, kakor. Och på kvällen, hemma, du kan äta för att mättnad. Och det visar sig att de som inte äter frukost, kväll, äta mer än du behöver, och på morgonen återigen vill äta. Det är en ond cirkel.

Frukost oss ett måste. Det ger vår kropp de näringsämnen och vitaminer som stödjer normal ämnesomsättning.

Optimalt för frukost från 7:00 till 09:00. En kopp kaffe eller te en normal frukost inte beaktas. De kan förekomma i kosten endast om det åtföljs av en fullfjädrad måltid. Vi måste äta, så att mättnadskänslan bibehålls under 3-4 timmar. Vi är alla olika, så att alla har en perfekt frukost.