Tre råd som är säker på kommer att fungera.
Det som ofta kommer till mig i själva verket ungdomar 35 år (plus eller minus 10 år)?
Naturligtvis med "ölmage". Ofta fäst magen bröstet, vilket skulle vara betydligt bättre än många flickor.
Äldre män försöker rättfärdiga det faktum att det tillför soliditet och understryker den avgörande nått toppen.
Men i den intima samtalet de medger att de verkligen vill bli av med tum.
När "ölmage" är farligt?
Det finns en enkel formel: om midjan är tjockare än 94 cm (asiater - 90 cm), är det - bukfetma. BMI (body mass index) inte speglar den verkliga situationen.
Detta är inte en kosmetisk defekt, inte en del mysiga söt bild, och farorna med fetma.
Sedan väntar vi för ett besök hjärtinfarkt, stroke, metabolt syndrom och / eller diabetes.
Allt detta - handikapp rättigheter.
Du kan inte hålla tidigare sätt att leva, och Gud förbjude, att hålla ett öppet sinne, och tillräcklig rörlighet för att tillgodose dem. Även den sjuke alltid från någon beroende.
Så att bli av med ölmage, återvänder vi inte bara skönhet, hälsa och självförtroende, och viktigast av allt - oberoende.
Vilket faktiskt bli av med:
1. Gå till endokrinolog. Du kan komma till doktorn med färdiga hormonella studier passerar följande tester, på morgonen och på fastande mage: Testosteron allmänhet SHBG, östradiol, LH, TSH, dihydrotestosteron, Prolaktin, insulin, glukos, glycated hemoglobin, blodstatus, totalt kolesterol, LDL, trigoitseridy, HDL, järn, ferritin, ALT, AST, homocystein, 25 (OH) D3, Uric syra.
Det finns en varning - hormoner som krävs för att lämna in en bra laboratorium där till "reagens" okej. Detta komplex analys, och inte alla klarar det, medvetet eller omedvetet.
Endokrinolog utseende, analysera resultaten, om det finns pre-diabetes, och ge rekommendationer om hur man rättar till det. Besluta om detta besök är inte lätt, men i livet för varje människa finns det en bedrift.
2. Börja röra sig. Du kan även se hur mycket du uppnå under den senaste månaden, om du får upp varje timme på grund av en dator och några armhävningar, knäböj. Läs mer här om Syndromet av tidig stillasittande död. Och om vi lägger promenader, i minst 40 minuter, i en takt av lätt svett, och sedan kan vi sälja en prenumeration på ett gym.
3. Little övervaka deras diet. Jag pratar inte om kost, är det i allmänhet domedag vapnet är bättre för dem att inte ta. Men åtminstone inte kommer att spricka bröd, munkar, pizza och majonnäs. Idén att skriva ner allt som du äter, först verkar idiotiskt. Men det fungerar. Jag kommer alltid att feta män, som hävdar att hungrig, men det är det inte.
För att sammanfatta:
Det är bättre att vara vackra och friska än fett och sjuka. 😊
Det är billigare och trevligare att flickor.
Jag önskar alla att hålla sig frisk och vacker så länge som möjligt!
Läkaren Pavlova,Kandidat för medicinska vetenskaper, Moscow State University endokrinolog vid Universitetssjukhuset, vetenskaplig chef för kliniken för Systems Medicine.
