Jag erbjuder dig ett helt enkelt fantastiskt och enkelt recept för att göra frukost direkt i burken! Du kommer säkert att vara nöjd med smaken och minimala problem med tillverkningsprocessen!
Frukost i en burk är en rejäl och lätt att laga mat med högt innehåll av näringsämnen och ett minimum av fett och socker. En servering - en kan. Du kan enkelt använda en sådan maträtt inte bara till frukost utan också till lunch / middag, och du kan till och med ta den med dig till jobbet! Du kan äta detta smaskigt varje dag! Ytterligare andra ingredienser kan alltid tillsättas om så önskas.
Frukost på banken
Vad behöver du:
- burk - 0,5 l;
- spannmål;
- lättmjölk;
- yoghurt utan tillsatser.
Tillagningsprocess:
Lägg alla ingredienser i en burk, tillsätt bär eller frukt efter smak. Stäng locket, blanda innehållet i burken ordentligt och lägg i kylskåpet över natten! Allt! Njut av på morgonen!
5 frukostalternativ
Med citrus
Sammansättning:
- flingor - 1/4 st .;
- mjölk - 1/3 msk .;
- vanlig yoghurt - 1/4 tsk;
- orange sylt / sylt - 1 msk l.;
- honung - 1 tsk l.;
- hackade mandariner - kvarts kopp
Kasta alla produkter utom mandariner i en burk, stäng locket och rör om. Tillsätt sedan några torkade mandariner och rör om igen. Lägg frukost i kylskåpet till morgonen så kan du behålla den i upp till 3 dagar!
Banan
Sammansättning:
- flingor - 1⁄4 st .;
- mjölk - 1/3 msk .;
- yoghurt - 1⁄4 tsk;
- kakao - 1 msk. l.;
- honung - 1 tsk l.;
- hackade bananer - 1⁄4 tsk
Blanda allt i en burk och lägg sedan till bitar av frukt, du måste ta mogna. Du kan förvara frukost i kylen i upp till 2 dagar.
Med äpplen
Du kommer behöva:
- flingor - 1/4 st .;
- mjölk - 1/3 msk .;
- yoghurt - 1/4 kopp;
- kanel - 0,5 tsk l.;
- honung - 1 tsk l.;
- äpplebitar eller potatismos - en fjärdedel kopp.
Tillverkningsprocessen är liknande. Vi lägger allt i en burk, rör om och lägger sedan till äpplen. Frukost kan förvaras i kylskåp i upp till 2 dagar.
Med körsbär
Sammansättning:
- flingor - en fjärdedel kopp;
- mjölk - en tredjedel av ett glas;
- yoghurt - en fjärdedel kopp;
- honung - 1 tsk l.;
- vanilj - 0,5 tsk l.;
- riven mörk choklad - 1 msk. l.;
- frysta eller färska körsbär - en fjärdedel kopp.
Lägg allt utom de två sista ingredienserna i en burk, skaka och riv sedan chokladen och tillsätt körsbäret. Det är bättre att skära körsbären i halvor och, naturligtvis, lägga till en pitted bär.
Mocka
Du kommer behöva:
- kokosmjölk - 1/3 kopp;
- flingor - 1⁄4 st .;
- vanlig yoghurt - 1⁄4 kopp
- honung - 1 tsk l.;
- kakaopulver - 1 tsk l.;
- valfritt snabbkaffe 1⁄2 tsk l.
Lägg i en burk - yoghurt, honung, mjölk, kakao och havregryn. Lös upp separat i 1 msk. l. varmvattenkaffe och häll sedan i burken också. Stäng burken med lock och skaka kraftigt. Otroligt välsmakande och uppfriskande. Du kan förvara en sådan maträtt i kylen i ungefär tre dagar.
Här är en så intressant, prisvärd, lätt att laga och viktigast av allt hälsosam frukost du kan laga! Jag rekommenderar att prova. Om du är allergisk mot honung kan du klara dig utan det. Dessutom kan du till exempel i ett recept med banan eller apelsin sylt helt utan sötningsmedel. Och du kan också komma på dina egna sätt att förbereda en sådan havregrynsrätt. Experimentera med din hälsa!
Smaklig måltid! Dela dina hälsosamma frukostrecept!
Läs också: 7 nagelförhållanden som kan indikera ett problem i kroppen
Den ursprungliga artikeln publiceras här: https://kabluk.me/poleznoe/vkusnyj-i-zdorovyj-zavtrak-v-banke-bez-prigotovleniya.html
