Visste du att många livsmedel vi äter innehåller "dolt" socker och är skadliga? Vilka är de dolda ohälsosamma livsmedlen, hur man hittar dem och vad man ska ersätta med den här artikeln.
De mest skadliga livsmedel
Vår kropp behöver socker, men i små mängder. Om du övervakar din diet, försök att konsumera mindre godis. Det finns dock produkter där tillverkare tillsätter socker artificiellt och maskerar det med olika namn. Detta görs för att förbättra produktens smak och öka hållbarheten. Naturligtvis blir dessa livsmedel skadliga.
Låt oss ta en titt på listan över skadliga livsmedel:
• omedelbar gröt;
• fullkornsbröd;
• yoghurt;
• livsmedel med låg fetthalt;
• juice och kolsyrad dryck utan socker;
• såser och ketchup;
• müsli;
• utsökt kött;
• proteinstänger;
• granola;
• korv.
Dessa livsmedel bör ätas noggrant eller uteslutas helt från kosten.
Varför är dessa produkter farliga?
Låt oss ta en titt på de skadliga ämnena i dessa livsmedel. Sådana ohälsosamma livsmedel som granola, förutom friska korn, innehåller melass, majs och malt sirap. Det finns syntetiska tillsatser och sötningsmedel, smaker och konserveringsmedel i yoghurt.
Proteinstänger, och särskilt deras pulver, innehåller melass, sackaros och fruktos, sukrolos och silitol. Många av dessa ämnen är hälsofarliga.
Såser och ketchup innehåller smakförstärkare och konserveringsmedel.
Varför fruktjuice anses vara ohälsosam. Det är enkelt, frukterna innehåller naturligt socker och socker läggs också till. Så det visar sig att saften har mer socker än vad som behövs.
Vad du ska leta efter när du köper
Läs etiketten noggrant när du köper matvaror. Idag finns det olika namn på socker. Alla dessa namn slutar på - oza:
• glukos;
• maltos;
• sackaros.
Melass, majssirap och melass och sockerrör är också sockerersättningar.
Ju närmare toppen av listan en ingrediens står på etiketten, desto mer finns det i produkten.
När du väljer produkter, se till att de inte innehåller mer än 6-7 gram socker per 200 gram produkt.
Ta väl hand om fruktos. Om det konsumeras mycket kan det också skada hälsan och orsaka fetma.
Bättre naturligtvis att ge upp skadliga produkter. Många av dem kan göras av dig själv genom att lägga till honung i dem. Minska ditt intag av dessa livsmedel så ser du de resultat du vill ha.
