En ökning av blodtrycket observeras regelbundet hos varje person. Högt blodtryck är inte bara ett problem för äldre människor. Både vuxna och barn möter det. Förutsättningarna för detta är:
• stress och överansträngning;
• obalanserad näring;
• övervikt;
• plötsliga förändringar i väder eller atmosfärstryck och mycket mer.
Varför händer detta, och hur kan man äta bra med tryck hjälpa dig att glömma hälsoproblem?
Högt blodtrycksdiet
Dess huvudprinciper är:
1. Ät mindre salt, vilket leder till vattenretention i kroppen.
2. Öka ditt kaliumintag. Detta element neutraliserar de negativa effekterna av natriumsalt och stabiliserar blodtrycket. De är rika på sådana livsmedel som torkade aprikoser, nötter, bananer, persilja, mjölk, äpplen.
3. Ät en tillräcklig mängd proteinmat. Det kan vara antingen animaliskt protein i kött och fisk eller vegetabiliskt protein i nötter och baljväxter.
4. Avvis starkt kaffe och te, alkoholhaltiga drycker. Koffein och alkohol förtränger blodkärlen och ökar blodtrycket. Byt ut dessa drycker med ett glas rent vatten eller växtbaserad infusion.
5. Undvik kryddig mat som kan leda till uttorkning och törst.
Hur man ökar effektiviteten i dieten med högt blodtryck
Inte bara en balanserad diet hjälper till att förhindra högt blodtryck. Följ dessutom följande rekommendationer:
• Gå oftare i frisk luft. Detta kommer att mätta kroppen med syre och påskynda ämnesomsättningen.
• Undvik överansträngning och stressiga situationer.
• Vid första tecken på tryckökning, lägg dig ner och försök slappna av.
• Led en aktiv livsstil. Gör morgonövningar och vandra oftare.
• Håll lämpliga mediciner till hands hela tiden.
Dessa enkla åtgärder, i kombination med rätt högt blodtrycksnäring, är utmärkt förebyggande av högt blodtryck.
