Frukost är dagens viktigaste måltid, eftersom den lägger "energibasen" för nästa dag. Men det visar sig att rätt frukost inte bara kan ge dig en laddning av livlighet och styrka utan också bokstavligen förlänger livet i flera år!
1. Fullkornsmåltider
De har en positiv effekt på matsmältnings- och cirkulationssystemet i kroppen och ökar också immuniteten. Livsmedel tillverkade av fullkorn minskar risken för att utveckla åldersrelaterade sjukdomar.
Övergången till sådana produkter är ett seriöst steg mot att bevara ungdomar och livslängd. Spannmål bör konsumeras dagligen till frukost, då kommer du definitivt att kunna bevara din hälsa och bibehålla yttre skönhet i många år!
2. Ägg
Detta är ett verkligt förråd med ämnen som är användbara för kroppen och utmärkta hjälpare vid förebyggande av åldersrelaterade sjukdomar. Ägg hjälper till att bibehålla normal vikt och förbättra minnet. Elementen de innehåller hjälper till att upprätthålla synskärpa och stärka benen. Nutritionists rekommenderar att äta minst 6 ägg per vecka.
3. Yoghurt
Forskare har funnit att denna fermenterade mjölkprodukt också hjälper till att fördröja ålderdomen. Att konsumera yoghurt är ett utmärkt förebyggande av högt blodtryck, fetma och benskörhet. Denna fermenterade mjölkprodukt innehåller prebiotika som är nödvändiga för att tarmarna ska fungera korrekt. Den rekommenderade dagliga dosen yoghurt är cirka 100-150 gram.
4. Bär
I princip är nästan alla ätbara bär fördelaktiga för kroppen. De innehåller aminosyror som är nödvändiga för normal organfunktion. Men om ditt mål är att försena ålderdomen, bör du välja vissa bär: jordgubbar, blåbär, hallon och björnbär. Det är tillrådligt att konsumera dem tre gånger i veckan.
5. Bananer
Enligt forskare kan banan snabbt förbättra ditt humör. Detta beror på närvaron av kolhydrater och vitamin B6 i dem. Det är ingen hemlighet att en positiv attityd är en av de viktigaste faktorerna i livslängden. De fördelaktiga egenskaperna hos bananer slutar inte där. Ljusa frukter hjälper till att hålla blodtrycket normalt, förbättra matsmältningsprocesserna. De ger också kroppen en kraftfull boost av energi.
Det är inte svårt att införa sådana livsmedel i din morgondiet. Men hur mycket nytta de kommer att ge din kropp och till och med ge dig livslängd!
Missa inte nya artiklar! Satsa 👍 och prenumerera på vår kanal!
Mer intressant och informativt - påALLWOMENS.RU!
